跑步是很常見(jiàn)的一種鍛煉方式，也是很簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，很多人都喜歡跑步，而且有不少人都有每天跑步的習(xí)慣，一般跑步后都會(huì)出現(xiàn)，對(duì)人體代謝是有促進(jìn)作用的，有人說(shuō)跑步可以去除濕氣，那跑步能去除體內(nèi)濕氣嗎？跑步可以去濕氣嗎？

1、濕氣是怎么形成的

1、長(zhǎng)期大量食用各種高蛋白質(zhì)、高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，濕氣便悄然纏身，特別是在夏季，濕氣更容易產(chǎn)生。

2、長(zhǎng)期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫?zé)岬母邿崃渴澄铮蛏溆湍佇云疂竦氖澄?。體內(nèi)濕氣和熱氣相互結(jié)合，產(chǎn)生比濕氣更嚴(yán)重的濕熱。

3、工作、生活忙碌，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律或暴飲暴食，就會(huì)損傷脾胃，引起脾胃功能不調(diào)，形成濕氣。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能?chē)?yán)重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運(yùn)胃納功能失常，體內(nèi)的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

2、跑步能去除體內(nèi)濕氣嗎

跑步能去除體內(nèi)濕氣。進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò)，可以調(diào)理臟腑，增強(qiáng)脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。

3、還需改善生活習(xí)慣

跑步運(yùn)動(dòng)去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習(xí)慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。平常要注意規(guī)律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

4、去除濕氣食物推薦

(1)白扁豆

去除濕氣首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱(chēng)的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

(2)薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。

(3)紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

(4)山藥

山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

(5)苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功，可用于治療濕氣鍋中引起的熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

5、常用去濕氣的食物

1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。