每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)良好的生活方式，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是也有許多要注意的地方，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)胸口疼痛是什么原因？為什么運(yùn)動(dòng)時(shí)胸口會(huì)痛？下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉過(guò)度勞累，或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致胸部肌肉拉傷發(fā)生肌肉痙攣產(chǎn)生疼痛的情況。

2、供血不足

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液是主要提供給運(yùn)動(dòng)肌肉的，從而會(huì)導(dǎo)致其他部位的供血不足，特別是心肌功能不強(qiáng)的人，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血和痙攣，從而發(fā)生胸口疼痛的情況。

3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有掌握好運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)和技巧，在運(yùn)動(dòng)中使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)或用力過(guò)度，也是容易發(fā)生胸部肌肉拉傷的情況，從而引發(fā)胸口疼痛。

4、呼吸方式不正確

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人不注意呼吸方式。像跑步時(shí)不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，使得呼吸肌收縮太過(guò)頻繁，過(guò)度緊張，從而引起呼吸肌的痙攣，產(chǎn)生疼痛。而人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)會(huì)發(fā)痛。當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就發(fā)生在兩肋下。

5、冷空氣刺激引起

這種情況一般在冬季比較寒冷的天氣常見(jiàn)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)張大嘴呼吸，吸入大量的冷空氣，冷空氣吸入肺里，會(huì)刺激肺部血管使其收縮，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而引起胸悶、胸痛的現(xiàn)象。

6、心臟等疾病引起

患有像心臟病、肺部疾病、肝臟疾病、肋軟骨炎、肋骨神經(jīng)痛等疾病，都是可能在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸口疼痛。

7、溫馨小貼士

在運(yùn)動(dòng)中要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)技巧，循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是能用鼻呼吸，注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，控制好運(yùn)動(dòng)量。

8、女性運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔阻塞。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽(yáng)光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化。

六、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽(yáng)光照射會(huì)加速皮膚衰老，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性要長(zhǎng)年使用防曬霜，避免皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸。