很多人在青春期的時(shí)候可能沒(méi)有太在意自己的生長(zhǎng)發(fā)育，等到自己和比人的差距比較大的時(shí)候才可能會(huì)想到這個(gè)問(wèn)題，這時(shí)候就會(huì)找各種方法來(lái)增高，其實(shí)長(zhǎng)高的方法有很多，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是很好的長(zhǎng)高方法，那做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？可以長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？

1、游泳有助長(zhǎng)高

游泳屬于伸展型的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過(guò)程中，四肢、軀干得到充分舒展，重要的是許多重要關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸，有助于長(zhǎng)高。

2、籃球有助長(zhǎng)高

籃球?qū)儆谝豁?xiàng)世界性的體育項(xiàng)目，在年輕人群體中頗受歡迎。籃球是一項(xiàng)對(duì)協(xié)調(diào)性、靈敏度、靈活性由高要求的全身性活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

3、跳繩有助長(zhǎng)高

跳繩運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是其彈跳效果，能夠有針對(duì)性地訓(xùn)練青少年的腿部肌肉和腿部的關(guān)節(jié)。人的身高主要決定于下肢的長(zhǎng)短，因此類似于跳繩這種彈跳運(yùn)動(dòng)有助于使下肢更快地生長(zhǎng)。

4、單杠有助長(zhǎng)高

練習(xí)單杠的目的在于拉伸全身的肌肉和骨骼。單杠的訓(xùn)練有很多種形式，如雙臂上杠、卷身上杠、引體向上等。有許多人存在一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)就是單杠是一項(xiàng)純粹的訓(xùn)練手臂肌肉的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不止如此，單杠要求上身和下身同時(shí)用力，對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)由促進(jìn)作用，醫(yī)學(xué)上的單杠治療脊椎疾病就是一個(gè)例子。

5、慢跑有助長(zhǎng)高

跑步是一項(xiàng)綜合性十分強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，幫助減肥瘦身，同時(shí)也可以提升自身的爆發(fā)力、彈跳力和身體的耐力。多跑步的意義在于調(diào)動(dòng)身體的積極性，使新陳代謝更為旺盛，生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)更加旺盛，是長(zhǎng)高的不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

6、小學(xué)兒童怎么長(zhǎng)高

宜以室外活動(dòng)為主，可進(jìn)行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次。