冬泳是一種較為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且這種運(yùn)動(dòng)可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是冬泳也有不少要注意的地方，那么冬泳的好壞與壞處有哪些？冬泳對(duì)人體有什么好處？冬泳雖然對(duì)人體可以帶來(lái)不少的好處，但是要注意的內(nèi)容也不少，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

經(jīng)常冬泳的人，由于身體長(zhǎng)期受冷水刺激形成條件反射，一遇寒冷大腦即可興奮，調(diào)動(dòng)全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)熱抵抗寒冷，從而使全身各器官系統(tǒng)受到鍛煉和增強(qiáng)。因此經(jīng)常冬泳的人，神經(jīng)靈活性高，神經(jīng)支配能力也強(qiáng)。

2、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

冬泳時(shí)身體受冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被驅(qū)入內(nèi)臟和深部組織，這時(shí)內(nèi)臟血管擴(kuò)張。稍停后，皮膚血管又?jǐn)U大，大量血液又從內(nèi)臟流向體表。如此一張一縮，就會(huì)使全身血管受到鍛煉，長(zhǎng)期可增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇在血管壁沉積，防治高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病等。

3、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

經(jīng)常冬泳的人，因受冷水刺激，一般呼吸都深長(zhǎng)有力，從而能吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系統(tǒng)的功能增強(qiáng)。

4、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常冬泳的人，由于游泳時(shí)呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，這樣能使腸胃的蠕動(dòng)幅度相應(yīng)加大，因此對(duì)治療慢性腸胃炎、胃下垂、便秘和胃腸神經(jīng)官能癥等都有很大的幫助。

5、增強(qiáng)抵抗力

經(jīng)常冬泳，能提高人體體液分泌的作用，使腦垂體和腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng)，從而提高人體對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

6、保持皮膚清潔健康

經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)槿砥つw和肌肉都要受到水的沖擊和按摩，使皮膚血管強(qiáng)力舒張收縮，血液循環(huán)加強(qiáng)，所以能使皮膚紅潤(rùn)光澤，富有彈性。

7、冬泳的壞處

患有慢性病如心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人，在身體不適的情況下，進(jìn)行冬泳可能會(huì)加重病情?；紓魅拘云つw病或其他傳染性疾病的人冬泳，可能導(dǎo)致他人感染，也不利自身健康。

8、冬泳注意事項(xiàng)

1、冬泳者脫了衣服后，不要著急進(jìn)水，而是先在更衣室里停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進(jìn)入水后，不會(huì)感覺(jué)到刺骨的涼。

2、冬泳的時(shí)候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對(duì)著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關(guān)節(jié)處，進(jìn)行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會(huì)上升，因?yàn)檫@些部位對(duì)溫度的敏感度較高。

3、這樣的摩擦?xí)r間也不易過(guò)長(zhǎng)，也不易過(guò)短，最合理的時(shí)間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進(jìn)入冷水后，不會(huì)感覺(jué)那么明顯，也不會(huì)刺激你的五臟受損。

4、下水后，記得，如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開(kāi)水池，到溫度較高的地方，不要出現(xiàn)意外。

5、冬天游泳的時(shí)候，最忌的就是停留在水里不動(dòng)，那樣，身體不運(yùn)動(dòng)，體溫降的很快，所以，應(yīng)該時(shí)刻讓自己在水里保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，即使你在水里走來(lái)走去也可以，游來(lái)游去最好。

6、冬天游泳完了后，記得，離開(kāi)水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因?yàn)槟_部離心臟的位置最遠(yuǎn)，血液循環(huán)的周期最長(zhǎng)，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。

7、冬天游泳的時(shí)候，注意，室外的游泳池，如果結(jié)冰了，或者是地面結(jié)冰了的話，一定要仔細(xì)小心走動(dòng)，以免滑倒，而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況，可以選擇換條道走。

8、冬天冬泳的時(shí)候，不建議天天游。有人會(huì)選擇天天游，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個(gè)禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。年輕人，實(shí)際上，一個(gè)帷幕三次也就足夠了。