深蹲是可以使腿部肌肉變得壯碩的，從而可以是腿部變粗，這樣的腿看起來(lái)更加結(jié)實(shí)有力。深蹲是一種簡(jiǎn)單，而且鍛煉效果良好的健身方式，可以有效的鍛煉肌肉、增強(qiáng)體魄，而且鍛煉方式簡(jiǎn)單，因此深受很多人的喜愛，下面就來(lái)詳細(xì)了解深蹲對(duì)腿部的好處，以及鍛煉需要注意的地方吧。

1、可以粗腿

腿部沒有力量是一件非常痛苦的事情，因此可以通過(guò)一些方法來(lái)鍛煉腿部肌肉，通過(guò)深蹲鍛煉就是一種非常不錯(cuò)的方法。深蹲鍛煉可以有效利用并且刺激大腿肌肉、小腿肌肉，從而達(dá)到對(duì)腿部肌肉的鍛煉，而且通過(guò)深蹲來(lái)進(jìn)行鍛煉還可以有效的增強(qiáng)腿部肌肉的力量、耐力等屬性。

2、深蹲方法

不過(guò)使用深蹲方式來(lái)進(jìn)行鍛煉也要掌握方法，方法不當(dāng)對(duì)健康是不利的哦。深蹲種最關(guān)鍵的就是開始前的站立姿勢(shì)了，站立時(shí)身體需挺直，兩腳自然打開，寬度比肩部寬一點(diǎn)，腳尖自然打開，約呈30°夾角。進(jìn)行深蹲鍛煉的時(shí)候，上身不可彎曲，目光平視向前，下蹲的時(shí)候上身可微微前傾，腿部向后延伸，膝蓋彎曲角度與腳尖方向?yàn)橐粭l直線。下蹲到大腿上面處于水平或略低于水平狀態(tài)即可。

3、注意事項(xiàng)

進(jìn)行深蹲鍛煉的時(shí)候也有不少需要注意的地方，深蹲鍛煉對(duì)吸怪等關(guān)節(jié)部位的影響較大，因此不可過(guò)量鍛煉，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。深蹲鍛煉的過(guò)程種，速度需要均勻，這樣可以有效提高鍛煉效果，而且也不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。