一般說(shuō)到豐胸，很多人想到的是一些食療的方法，許多食物有促進(jìn)胸部發(fā)育的作用，想要胸部更好更快的發(fā)育，還可以做一些有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)，能夠讓胸部變得更加豐滿(mǎn)健康，那么豐胸要怎么運(yùn)動(dòng)呢？豐胸的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？一起來(lái)看看吧！

1、跑步豐胸法

背部挺直，大腿抬高，在室內(nèi)或室外做跑步動(dòng)作。每次做20~30次跑步動(dòng)作，讓心跳數(shù)保持在130~150每分鐘，每天5次。該動(dòng)作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。

2、俯臥撐

雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開(kāi)地面成直線(xiàn)，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復(fù)。俯臥撐有助于擴(kuò)展胸部肌肉。

3、冷水浴乳房

冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細(xì)血管保持彈性。可在浴前用體刷輕輕按摩，浴后用保養(yǎng)品按摩，讓其充分吸收。開(kāi)始冷水浴時(shí)，溫度不宜過(guò)低。

4、重物上提

練習(xí)方法：兩腿左右開(kāi)立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習(xí)時(shí)兩臂側(cè)向屈肘上提至最大幅度，還原后重復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持7~8分鐘。

5、仰臥推舉

練習(xí)方法：

兩腿與肩同寬，屈膝乎放于地上．身體成仰臥姿勢(shì)，同時(shí)兩管屈肘持啞鈴于胸前上方練習(xí)時(shí)，兩臂用力向上報(bào)舉啞鈴或杠鈴至直臂，保持2~3秒后還原，重復(fù)練習(xí)。

6、含展胸練習(xí)

練習(xí)方法：兩腿開(kāi)立．兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習(xí)時(shí)兩臂打開(kāi)成側(cè)上屈，充分?jǐn)U展胸，還原后重復(fù)練習(xí)。

7、按摩豐胸

推拿按摩可以刺激乳腺組織，使其豐滿(mǎn)。按摩要堅(jiān)持，每天臨睡前或早晨起床后，自我按摩乳房10分鐘，分別從乳房的左、右、下三面用手輕輕向乳房中間推擠，推到乳暈部為止。

8、夾書(shū)運(yùn)動(dòng)

在兩腋下各夾一本書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次聯(lián)系。這種姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

9、瑜伽

瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅能提拉胸腺、讓乳房更可愛(ài)，還可通過(guò)按摩臟腑，消除腰圍線(xiàn)上脂肪，提升胸圍線(xiàn)，緊實(shí)胸部，讓乳房更健康。

10、豐胸湯推薦

1、人參養(yǎng)顏

材料：茯苓30克、黃耆30克、熟地黃15克、白沭12克、白芍12克、遠(yuǎn)至10克、人參10克、當(dāng)歸10克、陳皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時(shí)，取湯汁飲用;第二回則將三碗水煎煮成一碗時(shí)飲用。。

功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤(rùn)、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補(bǔ)血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。

2、黑豆鱸魚(yú)湯

材料：鱸魚(yú)、黑豆、當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚(yú)處理好以后放進(jìn)煮沸的藥汁當(dāng)中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，鱸魚(yú)催乳的，對(duì)女性刺激乳腺發(fā)育有很好的功效。

3、木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開(kāi)即可食用。

功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經(jīng)量多的美眉更適用，這個(gè)湯方有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)豐滿(mǎn)堅(jiān)挺。

4、花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：花生洗凈，再將豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)。最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果。

5、青木瓜燉魚(yú)可豐胸

材料：青木瓜半顆、鮮魚(yú)1尾、水4碗、鹽少許。

做法：先將青木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時(shí)。再將魚(yú)切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助。