人的脾臟是運(yùn)化水谷,精微主要的臟器,如果一個(gè)人的脾臟生理功能運(yùn)行不佳的話,那么這個(gè)人的消化和吸收功能也不佳,時(shí)間久了會(huì)影響這個(gè)人的精神面貌,氣色的,健脾胃的方法就是喝粥喝湯,這道黃芪粳米湯就是健脾胃的,下面來(lái)看看黃芪粳米湯的做法。
選用優(yōu)質(zhì)黃芪30-60克,加水適量,煎取濃汁去渣后,加入粳米2兩、紅糖少許,繼續(xù)煮至粥快熟時(shí),再加入陳皮末1克,煮沸片刻即可。早晚服食,可健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)益元?dú)狻?
另外還有黃芪煨大棗,黃芪煮黑豆,黃芪燉母雞,則更是補(bǔ)益上品。常服可令人精神煥發(fā),體質(zhì)增強(qiáng),養(yǎng)顏潤(rùn)膚,延年益壽。
黃芪功效簡(jiǎn)介
性味歸經(jīng)
性味:甘,微溫。
歸經(jīng):歸肺、脾、肝、腎經(jīng)。
功效主治
黃芪有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。用于治療氣虛乏力,中氣下陷,久瀉脫肛,便血崩漏,表虛自汗,癰疽難潰,久潰不斂,血虛萎黃,內(nèi)熱消渴,慢性腎炎,蛋白尿,糖尿病等。炙黃芪益氣補(bǔ)中,生用固表托瘡。
中藥黃芪是一個(gè)常用的補(bǔ)氣藥,補(bǔ)而不燥,在中醫(yī)界有“十藥九芪”的說(shuō)法,可見黃芪的藥用功效不凡。
1、調(diào)暢情緒
天氣逐漸熱起來(lái),人們難免煩躁。中醫(yī)認(rèn)為惱怒抑郁,導(dǎo)致氣郁傷肝,肝失條達(dá),橫逆犯胃,就會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。
所以日常工作學(xué)習(xí)時(shí),要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),及時(shí)調(diào)整自己的計(jì)劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂(lè)、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓機(jī)體和精神獲得充分的放松,俗話說(shuō)得好:心靜自然涼。
2、清淡飲食
夏季多雨潮濕,體內(nèi)濕氣過(guò)重,會(huì)讓人覺(jué)得困倦、沒(méi)有食欲,脾胃的消化功能變差,因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說(shuō)是最好的消暑除濕的食品,做粥時(shí)不妨放點(diǎn),或煮點(diǎn)薏米水,外出時(shí)帶上一瓶,當(dāng)作飲料來(lái)喝。除薏米外,冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯(cuò)選擇。
飲食還要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飯后適當(dāng)吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說(shuō):天熱食苦勝似進(jìn)補(bǔ),所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。
另外,由于立夏以后,天氣比較熱,以致出汗較多,有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑,但是飲料、冰糕過(guò)冷也容易刺激腸胃,因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水,水是最佳解渴飲品,多汗者可適量喝淡鹽水。
3、起居規(guī)律
夏季日照時(shí)間長(zhǎng),許多人習(xí)慣早起晚睡,這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。
除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外,夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關(guān)鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺(jué),可以補(bǔ)足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),半小時(shí)到一小時(shí)為宜。
另外,夏季使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不要調(diào)太低,切忌長(zhǎng)時(shí)間吹,睡覺(jué)時(shí)蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃
夏天雖然比較熱,但我們最好保證每天早上或晚上半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)胃腸功能,使消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化,例如游泳、散步、瑜伽等輕運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的備選方案。除此之外,太極拳動(dòng)靜相兼,剛?cè)嵯酀?jì),起伏有致,與自然界夏季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
5、注意衛(wèi)生
夏季是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,所以腸胃疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。
首先要注意飲食衛(wèi)生,嚴(yán)格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生,生、熟食物要分開,涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜,食物應(yīng)充分加熱,放置過(guò)久的就不宜再吃。
另外,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,如果做鹵菜的人不注意衛(wèi)生,吃的人就很容易感染病菌,所以建議到正規(guī)超市或飯店購(gòu)買鹵菜等熟食。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起