腿部占據(jù)了整個(gè)身體的大部分,如果腿太粗就會(huì)影響整體的體型,所以,腿粗的妹子最大的煩惱就是減掉腿上的贅肉,但是腿部的肉是比較難減的,怎樣瘦腿又快又簡單呢?
兩腳分開站立,兩手在身后相握,膝關(guān)節(jié)稍屈,兩腳用前腳掌蹬地向上跳起、落地,連跳10-15次。
兩腳向左右跳開,兩手臂向前擺動(dòng),兩腳合并跳,兩手臂還原,連跳數(shù)次。兩腳向前后跳開,兩手臂側(cè)平舉,兩腳合并跳,兩臂還原,反復(fù)動(dòng)作連跳20次。
兩腿屈膝,上體稍向前傾,兩臂向后。兩臂向前擺起,兩腳蹬地向左斜前方、向右斜前方跳,前腳掌著地后兩臂放下,連跳20次。
左腳原地跳起,右小腳向左前方擺動(dòng),右腳著地后,左小腳向右前方擺動(dòng),連續(xù)跳20-30次。
右小腿屈膝向右側(cè)擺起,用右手折擊右腳外側(cè)。右腳著地后換左腳,動(dòng)作相同,方向相反,連續(xù)跳20次。
左腳原地跳起,右腿屈膝向后向前擺動(dòng),兩手臂自然擺動(dòng)。右腳著地后換左腿。動(dòng)作相同,方向相反,連續(xù)跳20次。
為避免小腿長肌肉,進(jìn)行了以上跳躍運(yùn)動(dòng)后,還需要拍打腿部放松。方法很簡單,平坐在地上,屈膝揉搓、拍打腿部肌肉,每條腿10-15分鐘。
(1)葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時(shí)葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
(2)獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
(3)芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯(cuò),又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
(4)紅豆
紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起