很多女性都有減肥的苦惱，采取的減肥方法效果并不明顯，于是想要找一種減肥效果比較好的方法。白醋減肥法是近年來(lái)很受歡迎的減肥方法，喝白醋有利于促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，減少脂肪堆積，有助于瘦身。那晚上要怎樣喝白醋減肥效果比較好呢？

1、晚上喝白醋可以減肥嗎

晚上喝白醋能減肥。

白醋中是含有16種有機(jī)酸和20多種氨基酸的，能夠促進(jìn)糖代謝，降低膽固醇。攝入適量的氨基酸，不僅可以促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)新陳代謝的進(jìn)行，還能幫助消耗體內(nèi)脂肪，從而起到減肥瘦身效果。

2、晚上喝白醋減肥的原理

白醋中的豐富的氨基酸，不僅能使得糖類(lèi)在身體內(nèi)被消耗掉，從而減少脂肪的堆積；還能夠幫助身體代謝過(guò)多的乳酸，減輕疲勞，提升睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體新陳代謝，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、晚上怎么喝白醋減肥

晚飯后喝一杯白醋

在晚上吃完晚飯之后，喝上一杯白醋，白醋中的醋酸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，加快食物的吸收利用，可以減少食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、睡前喝10-15ml白醋

在晚上睡前不可過(guò)量喝白醋，喝大量白醋會(huì)對(duì)胃部和腸道部位有比較強(qiáng)的刺激，因此睡前喝10-15ml左右即可。

5、把白醋稀釋后再喝

沒(méi)有稀釋的原白醋濃度很大，直接喝容易對(duì)消化道造成傷害。所以在喝白醋之前，先把白醋稀釋6-10倍然后再喝或者是在溫開(kāi)水中加入幾滴醋喝。

6、不用果醋代替

在晚上喝白醋是不能用超市中的那種水果醋或其他醋飲料來(lái)代替白醋，那些飲品大多加入了大量的糖，如果每天晚上是喝那些飲品的話，可能攝入更多糖分和熱量，不僅不能瘦身還可能增加體重。所以喝白醋要選擇用黃豆、高粱、大米加工而成的白醋。

7、什么時(shí)候喝白醋減肥最好

喝白醋不適宜在空腹和飯前喝，空腹喝白醋會(huì)刺激腸胃分泌過(guò)多胃液，容易傷害腸胃。在用餐后、消耗體力后或是晚上睡前喝白醋減肥效果才是最好，不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，還能有好的瘦身效果。

8、溫馨小貼士

很多妹紙為了更快的看到減肥效果，于是就把白醋當(dāng)成飲料來(lái)喝，這樣對(duì)于身體傷害是極大的，會(huì)因?yàn)閷?duì)腸胃刺激過(guò)大，而對(duì)胃黏膜造成損傷，嚴(yán)重的話引起胃部疾病。所以妹紙們喝醋也要適可而止的。

9、其他功效

1、開(kāi)胃健脾。

醋可以開(kāi)胃，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，促進(jìn)食欲。

2、抑菌殺菌。

醋的主要成分是醋酸，具有很好的抑菌和殺菌作用。病菌在酸性環(huán)境里不易生存，如甲型鏈球菌、流感病毒等常見(jiàn)的致病菌都能在酸性環(huán)境下被抑制或殺滅，所以醋對(duì)呼吸道疾病有一定的防治效果。因此，涼拌菜加醋有助抑菌殺菌。

3、降壓降脂。

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持飲用一大勺醋，可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮，它能起到擴(kuò)展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

4、控制血糖。

經(jīng)常吃醋可以減緩血糖的上升速度，特別是對(duì)糖尿病患者降低餐后血糖有較好效果。在吃米飯、面食等以碳水化合物為主的食物時(shí)，可以在菜肴中加入適量醋。

5、促進(jìn)鈣吸收。

在熬骨頭湯或燉魚(yú)時(shí)不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出，增加鈣質(zhì)的攝入。

6、有助減鹽。

在烹飪時(shí)可以適當(dāng)加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。