拔罐是古老的中醫(yī)療法,拔罐減肥是通過(guò)刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達(dá)到加強(qiáng)脾腎的功能,扶正祛邪來(lái)達(dá)到減肥這一目的的。拔罐減肥是一種安全,有效、不反彈的減肥方法。不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)人體新陳代謝,取得整體減肥的效果,在拔罐減肥期間還要注意飲食習(xí)慣哦!
拔罐減肥期間,早餐應(yīng)該以高鈣、高蛋白為原則選擇食物,以下是推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐,也可以根據(jù)自己的喜好選其他營(yíng)養(yǎng)的食物。
推薦1:牛奶200毫升,蛋糕一塊,核桃3顆;
推薦2:豆?jié){200毫升,大肉包1個(gè),紅棗三顆;
推薦3:燕麥片一碗,水煮蛋一個(gè),杏仁一小把;
拔罐減肥期間午餐要葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,吃7-8分包。食物只要不是油炸、燒烤等高油、高熱量食物,都可以吃。
主食:米飯一碗;
蔬菜:200克。任選兩種蔬菜即可;
肉類:100克。任選一種肉食,魚(yú)蝦熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富,是比較推薦的肉類;
晚上消化系統(tǒng)代謝緩慢,拔罐減肥期間晚餐要吃低熱量的蔬果、稀粥和奶制品。以下是推薦的晚餐食譜,也可以根據(jù)自身喜好選擇其他食物。
推薦1:小黃瓜1根,白米粥一碗;
推薦2:酸奶100毫升,香蕉2根;
推薦3:蘋果1個(gè),燕麥粥一碗;
注意!晚餐喝粥時(shí)加鹽調(diào)味,不要加糖。
1.番茄炒雞蛋
材料:番茄一個(gè),雞蛋一個(gè),蔥花、鹽、植物油適量。
做法:(1)打雞蛋,加少量鹽和2-3滴水,攪拌至蛋黃與蛋清完全融合。西紅柿切塊備用;
(2)向鍋中倒入少量植物油,將西紅柿炒熟,并裝在碗中;
(3)再加少量油,倒入雞蛋,大火待雞蛋一面泛黃,翻炒2-3下,并倒入西紅柿。翻炒數(shù)下后出鍋,撒上蔥花即可。
溫馨小貼士:加2-3滴水,可以讓雞蛋更鮮嫩。但是不要加太多,否則雞蛋會(huì)不成型。
2.鯽魚(yú)豆腐
材料:鯽魚(yú)200克,豆腐100克,蔥花、食鹽、植物油、料酒適量
做法:(1)將豆腐切成1厘米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝干待用;
(2)鯽魚(yú)去鱗和內(nèi)臟,抹上黃酒,用鹽腌制10分鐘;
(3)鍋中放油加熱,將魚(yú)兩面煎黃;
(4)加入蔥、姜、適量水,大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煲30分鐘;
(5)然后加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒粉、味精調(diào)味,撒上蔥花即可。
3.什錦水果沙拉
材料:酸奶100毫升,蜂蜜適量,蘋果1/4個(gè),香蕉1/3根,葡萄3顆,火龍果1/3,小黃瓜半根,草莓2顆。
做法:
(1)蘋果切丁,香蕉切片,火龍果切丁,小黃瓜切成長(zhǎng)條,草莓對(duì)半切開(kāi);
(2)所有水果混裝在碗里面,淋上原味酸奶和適量蜂蜜即可。
(1)體位須適當(dāng),局部皮肉如有皺紋、松弛、疤痕凹凸不平及體位移動(dòng)等,火罐易脫落。
(2)根據(jù)不同部位,選用大小合適的罐。應(yīng)用投火法拔罐時(shí),火焰須旺,動(dòng)作要快,使罐口向上傾斜,避免火源掉下?tīng)C傷皮膚。應(yīng)用閃火法時(shí),棉花棒蘸酒精不要太多,以防酒精滴下燒、傷皮膚。用貼棉法時(shí),須防止燃著棉花脫下。用架火法時(shí),扣罩要準(zhǔn)確,不要把燃著的火架撞翻。用煮水罐時(shí),應(yīng)甩去罐中的熱水,以免燙傷病人的皮膚。
(3)在應(yīng)用針罐時(shí),須防止肌肉收縮,發(fā)生彎針,并避免將針撞壓入深處,贊成損傷。胸背部腧穴均宜慎用。
(4)在應(yīng)用刺血拔罐時(shí),針刺皮膚出血的面積,要等于或略大于火罐口徑。出血量須適當(dāng),每次總量成年人以不超過(guò)10ml為宜。
(5)在使用多罐時(shí),火罐排列的距離一般不宜太近,否則因皮膚被火罐牽拉會(huì)產(chǎn)生疼痛,同時(shí)因罐子互相排擠,也不宜拔牢。
(6)在應(yīng)用走罐時(shí),不能在骨突出處推拉,以免損傷皮膚,或火罐漏氣脫落。
(7)起罐時(shí)手法要輕緩,以一手抵住罐邊皮膚,按壓一下,使氣漏人,罐子即能脫下,不可硬拉或旋動(dòng)。
(8)拔罐后針孔如有出血,可用干棉球拭去。一般局部呈現(xiàn)紅暈或紫紺色(淤血),為正?,F(xiàn)象,會(huì)自行消退。如局部瘀血嚴(yán)重者,不宜在原位再拔。如留罐時(shí)間過(guò)長(zhǎng),皮膚會(huì)起水泡,小的不需處理,防止擦破引起感染;大的可以用針刺破,流出泡內(nèi)液體,涂以龍膽紫藥水,覆蓋消毒敷料,防止感染。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起