蜂蜜是一種養(yǎng)生效果非常好的食物，長(zhǎng)期飲用蜂蜜水會(huì)對(duì)身體有非常多的好處。但是在不同的時(shí)間段喝蜂蜜水，對(duì)身體的效果以及吸收情況都會(huì)有所不同。所以我們要選擇喝蜂蜜水的最佳時(shí)間，使身體能最佳吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)。那什么時(shí)候喝蜂蜜水比較好呢？

1、清晨起床喝蜂蜜水排毒

早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，含有的多種酵素能促進(jìn)消化和新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素和多余廢棄物，排出宿便防止便秘，對(duì)于減肥瘦身效果極佳。

不過由于蜂蜜水中含糖，空腹喝會(huì)降低腎臟排尿時(shí)間和排毒效果，甚至使體內(nèi)酸性增加，長(zhǎng)期空腹飲用會(huì)使得胃酸過多而導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等情況，所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯溫白開水。

2、用餐前喝蜂蜜水抑制食欲

在用餐前半小時(shí)或1小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，能增添飽腹作用，緩解饑餓，降低食欲，可以減少用餐時(shí)的進(jìn)食量。

3、飯后喝蜂蜜水促消化

蜂蜜是可以對(duì)腸胃功能起到調(diào)節(jié)作用的，使得胃酸分泌正常，而且蜂蜜還能起到增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的作用，在飯后1-2小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，可以幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

4、下午喝蜂蜜水緩解饑餓

在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，是人最疲勞的時(shí)候，能量消耗比較大，此時(shí)可能處于一種饑餓的狀態(tài)，而這時(shí)離晚餐還有一定的時(shí)間，喝上一杯蜂蜜水可以為接下來的工作提供能量，緩解饑餓，而可以避免因饑餓而在晚餐時(shí)吃得過多。

5、蜂蜜水減肥喝多少合適

并不是喝越多蜂蜜水減肥效果就越好的，因?yàn)榉涿壑械钠咸烟鞘菍儆趩翁?，可以直接被人體吸收利用，如果進(jìn)食量大，容易使得血糖快速上升，長(zhǎng)期過量食用的話，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，嚴(yán)重的話會(huì)引發(fā)糖尿病。

蜂蜜水每天飲用不能超過100ml，即每天喝1-2杯為宜，不要為了減肥效果為去大量飲用。

6、蜂蜜水搭配

（1）生姜+蜂蜜

本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因?yàn)橹径逊e過多造成的，所以說生姜的開胃助消化加強(qiáng)了腸胃的蠕動(dòng)也是有減肥瘦身的功效的，兩者結(jié)合減肥效果更佳。

（2）蜂蜜+白醋

白醋和蜂蜜以1:3的比例進(jìn)行調(diào)配，每天在早、中、晚進(jìn)行飲用。白醋和蜂蜜都能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物消化，可以避免脂肪在體內(nèi)過多的堆積。

（3）蜂蜜+紅茶

紅茶是比較好的美容減肥的飲品，本身是不含卡路里的，蜂蜜紅茶能起到排毒的效果，也是能幫助減肥瘦身的。不過要注意加蜂蜜的量，而且要等紅茶涼溫了再加入蜂蜜。

7、蜂蜜減肥法

1、純蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥最簡(jiǎn)單的方法就是單純的喝蜂蜜水。每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素；在飯前半小時(shí)喝上一杯蜂蜜水，能幫助降低食欲，減少食物攝入熱量；飯后1-2小時(shí)喝上一杯蜂蜜水則能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

2、三日蜂蜜減肥法

三日蜂蜜減肥法顧名思義是為期三天的蜂蜜減肥法，是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食連續(xù)吃上三天，不吃其他食物的方法。使用蜂蜜水三天減肥法是能夠在三天時(shí)間瘦掉3-10斤的。

3、白醋蜂蜜減肥法

用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜調(diào)配，再混合適量的溫水進(jìn)行攪拌均勻，每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可，這樣喝上一個(gè)月就可以見到效果。

4、生姜蜂蜜減肥法

生姜和蜂蜜都是可以幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)毒素的，還能幫助抑制食欲，減少進(jìn)食量。生姜蜂蜜水減肥一般是以3天為一個(gè)減肥周期的，早上喝上一杯蜂蜜姜湯，晚上也可以在飯前半小時(shí)喝上一杯。

蜂蜜姜湯的做法：將兩片姜大概10g左右，用刀弄成糊糊放入杯中，用200毫克溫?zé)崴疀_開，然后加入一勺分泌，攪拌均勻即可。

5、香蕉蜂蜜減肥法

香蕉蜂蜜減肥法最簡(jiǎn)單的做法是，連續(xù)三天每天早、中、晚三餐都用香蕉蘸蜂蜜代替，不吃其他任何東西。三天就可以看到減肥效果，瘦掉3-5斤。

6、蜂蜜綠茶減肥法

在150ml綠茶中加入1-2湯匙蜂蜜進(jìn)行攪拌均勻調(diào)配成蜂蜜綠茶。減肥期間每天按照一日三餐的時(shí)間飲用蜂蜜綠茶水，堅(jiān)持三天就能看到瘦身效果。