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哥本哈根減肥法有用嗎?哥本哈根減肥法可以在月經(jīng)期用嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:32 減肥瘦身

哥本哈根減肥法是之前網(wǎng)上很流行的一種減肥方法,說只要13天就能減肥成功,它是利用一種合理搭配的食譜來達(dá)到減肥效果的,但是這種方法的減肥效果并不是所有人都會有,所以說,哥本哈根減肥法不適用于所有人。那么,哥本哈根減肥法能在經(jīng)期時用嗎?

哥本哈根減肥法有用嗎?哥本哈根減肥法可以在月經(jīng)期用嗎?(1)

1、哥本哈根減肥法可以在月經(jīng)期用嗎

月經(jīng)期間不宜使用哥本哈根減肥法。

女性在月經(jīng)期時,身體本來就是比較虛弱的,而且需要比平時更多的能量支持。但是哥本哈根減肥法是不吃主食,碳水化合物攝入很低,這樣容易導(dǎo)致月經(jīng)期間氣血不足,甚至影響正常月經(jīng)。

2、月經(jīng)期間使用哥本哈根減肥法有什么影響

(1)氣血不足

哥本哈根減肥法食譜中其實(shí)是缺少不少營養(yǎng)物質(zhì)的,如谷物、奶制品等食物中含有的營養(yǎng)成分,13天的不吃主食會導(dǎo)致疲乏無力,新陳代謝失衡,氣血虧虛、腎氣不足等影響,更何況女性月經(jīng)期這一特殊生理期,氣血虧虛的情況可能會更嚴(yán)重。

(2)月經(jīng)不調(diào)

由于哥本哈根減肥法食譜中幾乎每天早餐都是喝咖啡,而咖啡具有促進(jìn)血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用,喝咖啡過多可能會引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)等癥狀,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

3、哥本哈根減肥法什么時候開始好

哥本哈根減肥法最佳開始時間為一個月經(jīng)周期結(jié)束后的兩周效果最好,既可以避免遇到經(jīng)期造成傷害,而且在這時的身體承受能力和消耗能力相對是比較強(qiáng)的。

4、溫馨小貼士

想要用哥本哈根減肥的妹紙們,建議避開月經(jīng)期這個特殊時間,不要為了減肥傷害了身體,那樣的話反而是得不償失了。

5、經(jīng)期減肥注意事項

1.飲食熱量

我們常說減肥需要控制熱量攝入,但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運(yùn)作,因此也就不能維持身體的基本機(jī)能,身體會自動關(guān)閉一些不是維持生命所必要的生理功能,如月經(jīng)。

2.飲食營養(yǎng)

有些人為了恢復(fù)正常的生理周期,吃很多高熱量食物,以恢復(fù)熱量攝入。事實(shí)上,靠吃高熱量食物來調(diào)理身體是不會有好效果的,我們需要吃的好,而不是吃的多。特別要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝入,它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。

3.運(yùn)動

運(yùn)動是很好的減肥方法,但是過量的運(yùn)動會讓身體過于疲勞,從而影響健康和正常的生理周期。注意不要在減肥過程中給自己“施壓”,我們需要的是合適的運(yùn)動方式——中等強(qiáng)度運(yùn)動(如慢跑、健身操、游泳等),每周4~5次,每次30~60分鐘即可。強(qiáng)度低一些的運(yùn)動可適當(dāng)延長時間或增加頻率。

 

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