現(xiàn)在很多人都是通過(guò)飲食上的注意減肥，而并非節(jié)食減肥，真正能起到減肥作用的是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，減肥期間不要吃高熱量的食物，而是需要吃對(duì)減肥有好處的食物，比如香蕉和酸奶。香蕉和酸奶都有促進(jìn)消化和通便的作用，能較少脂肪的堆積，香蕉和酸奶一起吃能減肥嗎？

1、香蕉加酸奶一起吃減肥嗎

香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便。酸奶含有多種活性益生菌，能刺激消化液分泌，加速食物消化，且含鈣質(zhì)豐富，有研究顯示，高鈣食物有利于減少體脂比例。因此，兩者一起吃是可以減肥的。

2、香蕉酸奶減肥法效果怎么樣

香蕉酸奶減肥法根據(jù)持續(xù)時(shí)間的差異，分為“三日香蕉酸奶減肥法”和“一周香蕉酸奶減肥法”。

三日香蕉酸奶一次可以瘦3-5斤，由于持續(xù)時(shí)間短，身體存儲(chǔ)的能量還能夠滿(mǎn)足基礎(chǔ)代謝，對(duì)身體沒(méi)有太大影響。

一周香蕉酸奶減肥法一次可以瘦10斤，但是由于時(shí)間長(zhǎng)，不僅腸胃?jìng)Υ?，減肥期間還容易發(fā)生低血糖，對(duì)健康影響較大。女性的話(huà)還容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲，經(jīng)血量少。

3、香蕉酸奶減肥法反彈嗎

單一飲食減肥的方法都會(huì)出現(xiàn)一定幅度的反彈，香蕉酸奶減肥法恢復(fù)飲食后也會(huì)有小幅度反彈。但只要不暴飲暴食，不會(huì)完全恢復(fù)到原體重。想要不反彈的話(huà)，要適當(dāng)節(jié)食，還要多運(yùn)動(dòng)，消耗掉更多的熱量。

4、香蕉酸奶減肥法一個(gè)月進(jìn)行幾次好

三日香蕉酸奶減肥法一個(gè)月可以進(jìn)行2-3次，其余時(shí)間適當(dāng)控制飲食即可。一周香蕉酸奶減肥法一個(gè)月最多進(jìn)行一次，且有腸胃疾病的人不宜進(jìn)行該方法減肥。

5、酸奶減肥豐胸的方法

1.酸奶+練乳+一份青木瓜：150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

2.酸奶+練乳：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

3.酸奶+練乳+胸部按摩：調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。

4.一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯(cuò)。酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué)。