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香蕉酸奶減肥嗎?香蕉加酸奶一起吃減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:39 香蕉酸奶減肥

現(xiàn)在很多人都是通過飲食上的注意減肥,而并非節(jié)食減肥,真正能起到減肥作用的是控制飲食和運動,減肥期間不要吃高熱量的食物,而是需要吃對減肥有好處的食物,比如香蕉和酸奶。香蕉和酸奶都有促進消化和通便的作用,能較少脂肪的堆積,香蕉和酸奶一起吃能減肥嗎?

香蕉酸奶減肥嗎?香蕉加酸奶一起吃減肥嗎?(1)

1、香蕉加酸奶一起吃減肥嗎

香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便。酸奶含有多種活性益生菌,能刺激消化液分泌,加速食物消化,且含鈣質(zhì)豐富,有研究顯示,高鈣食物有利于減少體脂比例。因此,兩者一起吃是可以減肥的。

2、香蕉酸奶減肥法效果怎么樣

香蕉酸奶減肥法根據(jù)持續(xù)時間的差異,分為“三日香蕉酸奶減肥法”和“一周香蕉酸奶減肥法”。

三日香蕉酸奶一次可以瘦3-5斤,由于持續(xù)時間短,身體存儲的能量還能夠滿足基礎(chǔ)代謝,對身體沒有太大影響。

一周香蕉酸奶減肥法一次可以瘦10斤,但是由于時間長,不僅腸胃傷害大,減肥期間還容易發(fā)生低血糖,對健康影響較大。女性的話還容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲,經(jīng)血量少。

3、香蕉酸奶減肥法反彈嗎

單一飲食減肥的方法都會出現(xiàn)一定幅度的反彈,香蕉酸奶減肥法恢復(fù)飲食后也會有小幅度反彈。但只要不暴飲暴食,不會完全恢復(fù)到原體重。想要不反彈的話,要適當(dāng)節(jié)食,還要多運動,消耗掉更多的熱量。

4、香蕉酸奶減肥法一個月進行幾次好

三日香蕉酸奶減肥法一個月可以進行2-3次,其余時間適當(dāng)控制飲食即可。一周香蕉酸奶減肥法一個月最多進行一次,且有腸胃疾病的人不宜進行該方法減肥。

5、酸奶減肥豐胸的方法

1.酸奶+練乳+一份青木瓜:150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰凍,口感更好。

2.酸奶+練乳:每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。

3.酸奶+練乳+胸部按摩:調(diào)配欽品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

4.一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用的,效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,斷食后脂肪更容易燃燒,避免有胃酸過多的感覺。

 

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