我們都知道減肥是需要人們長期堅持的事情，生活中有很多人雖然堅持減肥，但是沒過多久，就出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，那你們知道是什么原因?qū)е碌哪兀抗烙嫼芏嗳硕歼€不知道為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，我們一起來看看減肥會出現(xiàn)反彈的原因。

1、為何減肥會反彈

1、用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等

2、沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時期。

3、最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖。

2、日常肥胖的原因

一、肥胖原因之狼吞虎咽

用風(fēng)卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點!你吃得實在太快了，這樣狼吞虎咽的后果是特別容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發(fā)出“我已經(jīng)被塞滿了”的信號，在結(jié)束戰(zhàn)斗時才發(fā)現(xiàn)自己其實早就吃飽了，于是你一次又一次吃過頭……

拆招：下次吃飯時，試試這招——

1.每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去

2.極有紳士風(fēng)度地放下筷子，抿一小口水(白水)，以加長你用餐的時間

3.還有，用這招時別忘了關(guān)掉電視機，還可以與朋友聊聊天

二、肥胖原因之吃得太精

大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。要小心，因為它們中的纖維素含量很少——富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，它們熱量超低容易帶給你飽脹的感覺還不會長胖。

拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。

專家們提醒：吃馬鈴薯類食品能讓我們體內(nèi)的血糖濃度迅速提高。多試一試全麥?zhǔn)称?、堅果或者豆子等等這些粗糧。

三、肥胖原因之挨餓節(jié)食

挨餓，少吃。當(dāng)你經(jīng)?？堪ゐI而攝取熱量嚴重不足，尤其是蛋白質(zhì)不足的時候，我們的身體也會開始反抗，它會自己開始偷偷地儲存而不是消耗能得到的熱量，于是，為了維持機體正常運轉(zhuǎn)，肌肉組織開始充當(dāng)起填補能量的悲劇角色。殊不知，肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少、新陳代謝速度快慢的關(guān)鍵。肌肉多了意味著脂肪少了，我們的身體才會有更快的新陳代謝速度。

拆招：挨餓無罪，減肥有理。不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務(wù)必保證每天至少進食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

四、肥胖原因之稍有成績沾沾自喜

“我已經(jīng)減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。”馬上停止這種想法!朋友，如果你減肥已經(jīng)小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕——沒準(zhǔn)兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。

拆招：每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。根據(jù)體重和運動水平可以計算一組新的數(shù)字，然后算算看現(xiàn)在你每天的食物攝取量和運動強度應(yīng)該是多大。這時候，需要你有強大的意志力才能鎮(zhèn)守住前面作戰(zhàn)的成果，發(fā)起對下一個5公斤的沖擊。放松就意味著前功盡棄!

五、肥胖原因之認為運動可以解決一切

游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項研究顯示，某部隊在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒有因為額外的運動量下降，反而增加了。

原因很簡單：鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補充回來，體重自然就會一路飆升。

拆招：控制好每一餐每一份食品。進食的多少對于減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。