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香蕉減肥法有用嗎?香蕉減肥法效果好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:46 香蕉減肥瘦身水果

吃香蕉減肥是現(xiàn)在很流行的一種比較健康的減肥方式,香蕉是比較健康的水果,不僅味道香甜,而且營養(yǎng)豐富,常吃香蕉對人體的好處很多。吃香蕉對腸胃很好,還能預(yù)防心血管疾病,同時,我們?nèi)粘_m當(dāng)吃香蕉還能潤腸通便,促進(jìn)身體排毒。香蕉中含有一定的糖分,那么吃香蕉減肥的方法靠譜嗎?

香蕉減肥法有用嗎?香蕉減肥法效果好嗎?(1)

1、香蕉減肥法有用嗎

香蕉減肥法是指早上只吃香蕉減肥?,F(xiàn)在也有人一些新型的香蕉減肥方法,比如三日香蕉減肥法,一周香蕉減肥法等,這些改良的減肥方法,是將香蕉作為三餐的主食吃。

早餐香蕉減肥法效果不明顯

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質(zhì),每天將香蕉作為早餐吃,不限定食用量來增強飽腹感,降低午餐和晚餐的食欲,從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已經(jīng)消化完了,這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常飲食,減肥效果不理想。

2、三餐吃香蕉減肥效果好

香蕉富含膳食纖維,吃完后飽腹感較強,且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡,代替米飯作主食吃,能在很大程度上降低總熱量的攝取。

香蕉所含的纖維是水溶性纖維,三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動,促進(jìn)腸胃消化吸收,防止便秘和宿便,因此對減肥十分有幫助。且持續(xù)三餐吃香蕉的時間越長,減肥效果越明顯。

注意:三餐只吃香蕉不能滿足身體營養(yǎng)需求,因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續(xù)超過7天。

3、香蕉減肥法能瘦多少斤

傳統(tǒng)的香蕉減肥法減肥效果不明顯,但是改進(jìn)后的香蕉減肥法,通常減肥結(jié)束就能看到瘦身效果。

三日香蕉減肥法瘦5斤

“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根,一日三餐只吃香蕉和水,不進(jìn)食其它任何事物。在結(jié)束后稱體重可以瘦5斤左右,但是恢復(fù)飲食后,體重會有小幅度反彈。

4、一周香蕉減肥法瘦10斤

“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水,后四天“香蕉+“緩慢恢復(fù)飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎(chǔ)上,新增了一個復(fù)食期,能避免體重反彈。

5、吃香蕉的好處

一、吃香蕉可以緩解郁悶:香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁,香蕉還有滑腸和止瀉作用。

二、防貧血:富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產(chǎn)生,有助于防治貧血。

三、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓:因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

四、解醉酒:蜂蜜香蕉奶昔具有緩胃和補水補血糖作用,因而可有效解酒。飲酒者可在喝酒之前吃根香蕉。

五、飯前吃香蕉可以減肥:香蕉容易填飽肚子,一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物,不過減肥時不能光吃香蕉,還要搭配其他 低熱量的食物,免得營養(yǎng)不均衡。

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