相信每到冬季的時(shí)候就有很多朋友們會(huì)長(zhǎng)肥，因?yàn)槎痉浅：渌晕覀儠?huì)吃很多高熱量的食物，這樣一來(lái)就容易長(zhǎng)胖了，不過(guò)別擔(dān)心，下面小編給大家介紹來(lái)一些適合在冬天減肥的好方法，希望對(duì)大家有幫助。那么冬天減肥的好方法有哪些？冬天吃什么食物可以減肥？

一、冬天減肥的好方法

1、多喝水看起來(lái)這三個(gè)字像是狗皮膏藥似的哪兒都能用，其實(shí)這三個(gè)字也真的是一切的基礎(chǔ)啊。你多喝水，可以促進(jìn)排毒和新陳代謝，還能增加飽腹感，到了飯點(diǎn)兒也不會(huì)太餓。

2、低熱量的攝取什么奶茶、巧克力、威化餅干這些東西，每個(gè)月吃一次解個(gè)饞就行了，千萬(wàn)別在辦公室備有存貨。

3、減少食物的攝入量因?yàn)槎烊藭?huì)比較懶，不喜歡動(dòng)，所以在吃東西的時(shí)候最好減少分量。

4、多吃流食像粥、低脂麥片等就是流食。千萬(wàn)不要小看吃流食哦，若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。但是流食的食材要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。

5、多走路能走路的距離就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯，如果你冬天很難堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，那么多走路也是可以減肥的。

6、飯前喝湯如果始終控制不好自己的食欲和食量，那么在飯前喝一大碗湯是個(gè)不錯(cuò)的選擇，注意千萬(wàn)不要喝太油膩的湯，這樣可以增加飽腹感，減少你的食欲。

冬天由于天氣比較寒冷，人們通常都很難堅(jiān)持像跑步這樣的戶外運(yùn)動(dòng)，但如果是在周末天氣好的時(shí)候，可以去公園騎自行車或者去爬山什么的，長(zhǎng)期這樣結(jié)合以上的方法，到了春天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)冬天你不但沒(méi)有長(zhǎng)胖，反而還瘦了很多。

二、減肥食物

冬天減肥食物No.1雞蛋

冬天改變飲食結(jié)構(gòu)的第一點(diǎn)就是適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái)，這個(gè)數(shù)字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價(jià)的蛋白質(zhì)來(lái)源，每一個(gè)雞蛋就含有超過(guò)7g的蛋白質(zhì)。

建議每天吃一個(gè)水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少！

冬天減肥食物No.2魚(yú)肉

減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來(lái)吃草的！更何況魚(yú)肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老！

清蒸魚(yú)可以最大限度的保存魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！

冬天減肥食物No.3糙米

如果身在美帝的中餐館，當(dāng)你問(wèn)老板要一碗米飯的時(shí)候，你就會(huì)得到一碗淡黃色，口感有些粗糙，但是十分彈牙的米飯！沒(méi)錯(cuò)，這就是在歐美健身界十分風(fēng)靡的糙米，外號(hào)：“全能營(yíng)養(yǎng)食物”！

如果糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！

冬天減肥食物No.4蘋(píng)果

如果想減肥，肯定少不了蘋(píng)果。蘋(píng)果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋(píng)果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！