香蕉不僅是一種營養(yǎng)豐富的水果,它還是一種有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身功效的水果,雖然香蕉中含有糖分,但是如果正確食用香蕉,還是能起到減肥作用的。香蕉中含有大量的粗纖維和果膠,有潤滑腸道的作用,能促進身體排毒,同時也能減少脂肪的吸收,那么怎樣吃香蕉能減肥呢?
想要有較快的減肥效果,要一天三餐吃香蕉,為了滿足營養(yǎng)需求,可以適當的補充少量低脂、低熱量的食物。
早餐吃香蕉酸奶沙拉
取兩根香蕉,200ml無糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊,然后與酸奶混合,做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份,堅持3-5天。
取香蕉1根切丁,燕麥50克。將燕麥煮成稀粥,熟透后放入香蕉即可。為了滿足營養(yǎng)需求,每天中午還要吃一個水煮雞蛋。堅持3-5天。
晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜,加一根香蕉,并長期堅持,直到達到自己的目標體重。而早餐和午餐,可以每個月循環(huán)2次,直到達到目標體重。
香蕉減肥法到第三天才開始減脂。
想要快速的看到減肥效果,需要嚴格執(zhí)行一整天只吃6-8根香蕉。通常第一天吃香蕉的時候,只是清空了腸胃,第二天開始減掉的多數是水分。雖然體重會下降,但是并沒有真正減脂。真正開始燃脂供能要到第三天,因此吃香蕉減肥最快也要三天。
腹瀉、經期、有胃病、哺乳期婦女不宜嘗試該方法減肥。為了避免反彈,復食后要多吃素食,少食葷。
香蕉+酸牛奶:同食易產生致癌物。
香蕉+土豆:同食會引起面部生斑。
香蕉+芋頭:同食會引起腹脹,中毒。
香蕉+甘薯:忌同食,
香蕉+土豆:同食易長斑
香蕉+芋頭:同食腹?jié)q
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起