最近聽朋友說經(jīng)期的時候可以隨意吃想要吃的食物，因為經(jīng)期的時候女性是吃什么都不會長胖，這對于正在減肥中的女孩子來說，簡直就是極大的驚喜，可是這種說法有科學依據(jù)嗎？經(jīng)期吃東西真的不會長胖嗎？為什么會有這種說法呢？

1、經(jīng)期吃東西會胖嗎

1、女性來月經(jīng)的時候，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，新陳代謝會加速，經(jīng)前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，所以女性體重在經(jīng)前幾天明顯增加，來月經(jīng)后，體內(nèi)激素水平開始下降，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，體內(nèi)水分減少，所以體重明顯下降，所以讓人產(chǎn)生月經(jīng)期吃東西不會胖的錯覺，實際上這種說法是有誤的。

2、女性經(jīng)期荷爾蒙變化大，造成代謝紊亂，這段時期若是放縱自己，過量吃一些高糖分高熱量的食物，也同樣會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體發(fā)胖。而且有的女同房吃甜食，雖然說甜食會讓大腦中增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)情緒，但其實效果非常短暫，經(jīng)前吃甜食更容易加重不適感，而且容易讓人發(fā)胖。

2、經(jīng)期減肥要注意什么

經(jīng)期控制飲食的話，來月經(jīng)之后，隨著體內(nèi)激素水平下降，水分減少，體重會有所下降，但是這段時間要注意蛋白質(zhì)，鐵和維生素的補充，不要吃太咸，或口味太重的食物以及高熱量的食物;在經(jīng)期前一周可以選擇排水利尿食物，如紅豆，薏仁來消除水腫，多吃高纖維蔬菜防止便秘。

3、過于肥胖有什么危害

女性的月經(jīng)期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，過于肥胖的話會增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機會，導致不排卵，子宮內(nèi)膜癌及乳癌，或是糖尿病，高血壓等危害，嚴重的還會對女性生育有影響，增加流產(chǎn)率，懷孕后患妊娠糖尿病或是妊娠高血壓等。

4、經(jīng)期怎么減肥有效

女性月經(jīng)頭兩天比較不舒服，最好不要進行運動，在月經(jīng)后幾天可以做一些簡單緩和的運動，比如瑜伽，快步走，來幫助促進血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排盡，減肥的最佳時間在月經(jīng)來的第7到20天，也就是月經(jīng)剛結(jié)束的這幾天，這段時間荷爾蒙改變導致食欲下降，代謝提升，適當控制飲食，并搭配運動，有助于提高身體新陳代謝，燃燒脂肪，加速體內(nèi)水分的排出，達到減肥目的。

5、經(jīng)期忌食食品

1、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

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2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒：酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6、高鈉食物：高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

9、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

10、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

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11、梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

12、綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

14、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

16、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

17、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。