最近聽朋友說經(jīng)期的時(shí)候可以隨意吃想要吃的食物，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候女性是吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖，這對(duì)于正在減肥中的女孩子來說，簡(jiǎn)直就是極大的驚喜，可是這種說法有科學(xué)依據(jù)嗎？經(jīng)期吃東西真的不會(huì)長(zhǎng)胖嗎？為什么會(huì)有這種說法呢？

1、經(jīng)期吃東西會(huì)胖嗎

1、女性來月經(jīng)的時(shí)候，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，新陳代謝會(huì)加速，經(jīng)前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，所以女性體重在經(jīng)前幾天明顯增加，來月經(jīng)后，體內(nèi)激素水平開始下降，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，體內(nèi)水分減少，所以體重明顯下降，所以讓人產(chǎn)生月經(jīng)期吃東西不會(huì)胖的錯(cuò)覺，實(shí)際上這種說法是有誤的。

2、女性經(jīng)期荷爾蒙變化大，造成代謝紊亂，這段時(shí)期若是放縱自己，過量吃一些高糖分高熱量的食物，也同樣會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體發(fā)胖。而且有的女同房吃甜食，雖然說甜食會(huì)讓大腦中增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)情緒，但其實(shí)效果非常短暫，經(jīng)前吃甜食更容易加重不適感，而且容易讓人發(fā)胖。

2、經(jīng)期減肥要注意什么

經(jīng)期控制飲食的話，來月經(jīng)之后，隨著體內(nèi)激素水平下降，水分減少，體重會(huì)有所下降，但是這段時(shí)間要注意蛋白質(zhì)，鐵和維生素的補(bǔ)充，不要吃太咸，或口味太重的食物以及高熱量的食物;在經(jīng)期前一周可以選擇排水利尿食物，如紅豆，薏仁來消除水腫，多吃高纖維蔬菜防止便秘。

3、過于肥胖有什么危害

女性的月經(jīng)期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，過于肥胖的話會(huì)增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致不排卵，子宮內(nèi)膜癌及乳癌，或是糖尿病，高血壓等危害，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)女性生育有影響，增加流產(chǎn)率，懷孕后患妊娠糖尿病或是妊娠高血壓等。

4、經(jīng)期怎么減肥有效

女性月經(jīng)頭兩天比較不舒服，最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)后幾天可以做一些簡(jiǎn)單緩和的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，快步走，來幫助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排盡，減肥的最佳時(shí)間在月經(jīng)來的第7到20天，也就是月經(jīng)剛結(jié)束的這幾天，這段時(shí)間荷爾蒙改變導(dǎo)致食欲下降，代謝提升，適當(dāng)控制飲食，并搭配運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體新陳代謝，燃燒脂肪，加速體內(nèi)水分的排出，達(dá)到減肥目的。

5、經(jīng)期忌食食品

1、乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

“大姨媽”期間謝絕17種食物Iz.jpg

2、含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

5、高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

6、高鈉食物：高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

9、過咸的食物：這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。

10、螃蟹：螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

“大姨媽”期間謝絕17種食物Ud.jpg

11、梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

12、綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

14、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

16、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

17、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。