大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 過午不食減肥法是怎樣的?什么是過午不食減肥法?[圖]

過午不食減肥法是怎樣的?什么是過午不食減肥法?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:29 減肥瘦身食物飲食

我們經(jīng)常聽說“過午不食”,但是不知道它是什么,現(xiàn)在很多人用過午不食的方式來減肥,而且確實具有不錯的減肥效果。顧名思義,過午不食就是過了中午之后就不吃東西了,對于這種減肥方法,很多人根本就承受不了。接下來就和大家介紹一下過午不食的原理。。

過午不食減肥法是怎樣的?什么是過午不食減肥法?(1)

1、過午不食減肥法的來歷

過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律,在律部中正確的說法叫“不非時食”,指不能在規(guī)定以外的時間吃東西,也就是說不能在太陽到正中午后,一直到次日黎明,這段時間內(nèi)吃東西。

2、過午不食減肥法原理

過午不食減肥法不是簡單的節(jié)食方法,而是指過了午時就不再進食固體食物,藏地是一點十五分之前,東西各地時差比較大,通常午時是指11:00-13:00點,也就是說下午13:00后不再進食除水果、水之外的飲食。

攝入食物后3-4小時內(nèi)是飽食期,飽食期后12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積??崭蛊诘臅r候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的。

13:00點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì),這樣對于減肥也是非常有利的。

3、過午不食減肥過程是怎樣的

早餐:(進食)飽食期

午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

如:早上8點吃飯,11點——12點進入飽食期——飽食期身

體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

12點半為午餐時間,則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降

早上8點進入空腹期

蛋白質(zhì)會開始耗損(不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)

4、過午不食減肥法不適用于哪些人群

過午不食需要重新調(diào)整進食規(guī)律,對身體健康有一定影響,所以并不是所有人都能通過這個方法減肥的。

低血糖,糖尿病患者不宜;

有胃病或者腸胃較弱者不宜;

腎臟病人不宜;

18歲以下未成年及老年人不宜;

貧血者不宜;

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論