西瓜相信大家都不陌生,一到夏季,西瓜幾乎成了水果之王,到處都是賣西瓜的,不僅僅是因為西瓜味道好,更重要的是西瓜可以有效消暑降溫,生津止渴,因此西瓜與夏季是最配的,但是正在減肥的女性朋友就比較擔(dān)心了,西瓜吃多了會不會胖呢?下面,和大眾健康網(wǎng)一起來看看西瓜的熱量是多少相關(guān)知識吧。
本文目錄
1、西瓜熱量高嗎
2、西瓜吃多會發(fā)胖嗎
3、西瓜吃多少好
4、常見高熱量水果
5、吃西瓜禁忌人群
6、西瓜怎么吃不胖
西瓜熱量挺高。每100克西瓜含有25大卡,一個普通西瓜的果肉含有熱量420大卡,相當(dāng)于你慢跑一個小時所消耗的能量,平常吃完西瓜也會感覺有飽腹的感覺,原來西瓜的熱量挺高的。
西瓜吃多會發(fā)胖。西瓜雖然屬于低脂肪的水果,但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當(dāng)于一碗米飯的熱量,加上夏天西瓜吃起來就停不下來,所以容易引起發(fā)胖的情況。
吃西瓜的量應(yīng)根據(jù)溫度和節(jié)氣有關(guān)。一般的天氣每天吃200~300克西瓜就夠了,如果夏日天氣炎熱,建議吃每天吃500克西瓜左右較佳。
1,櫻桃:每100克櫻桃有304千卡的熱量,相當(dāng)于2.6碗米飯。
2,酸棗(干):每100克酸棗含有300千卡的熱量,相當(dāng)于2.6碗米飯。
3,椰子:每100克椰子含有241千卡的熱量,相當(dāng)于2.1碗米飯。
4,牛油果:每100克牛油果含有161千卡的熱量,相當(dāng)于1.4碗米飯。
5,榴蓮:每100克榴蓮含有147千卡的熱量,相當(dāng)于1.3碗米飯。
1,西瓜屬寒性食材,體虛胃寒人群要少食,以免傷害身體。
2,糖尿病患者要少食,西瓜含有一定的糖分。
3,感冒初期不能吃西瓜,以免加重感冒癥狀。
4,產(chǎn)婦要少食,西瓜屬寒性,吃多會損傷脾胃。
一、量要有所控制
這一點對單靠節(jié)食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量,但一旦吃多了,就會攝入過多的糖分,產(chǎn)生多余的熱量,是沒有方法瘦身的。如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃,小編建議你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃,否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜
很多美眉覺得為了瘦身,已經(jīng)虧待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,當(dāng)然就是選擇適合自己口味的——冰鎮(zhèn)西瓜啦??墒潜鞴蠈ξ傅拇碳ず艽螅菀滓鹌⑽笓p傷。我們都想瘦,但也不能拿自己的身體作為代價,你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜,那選溫度大約是8-10℃的,且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高,適宜細(xì)菌繁殖,如果西瓜切開后放置太久,病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了。
四、睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會讓胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
五、不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處,但是其營養(yǎng)成分比較單一,僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素,其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素,故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
六、感冒初期不能吃西瓜
中醫(yī)認(rèn)為,無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒,在感冒初期吃西瓜,相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會引邪入內(nèi),使感冒加重或延長病程。但是當(dāng)感冒加重,出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥,在正常用藥的同時,適當(dāng)吃些西瓜有助于病人痊愈。
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