黃瓜是生活中非常常見(jiàn)地一種蔬菜，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而且食用方法非常多樣，受到了人們廣泛的喜愛(ài)。黃瓜的熱量比較低，所以很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇吃黃瓜來(lái)減肥?，F(xiàn)在網(wǎng)上流行一種黃瓜減肥法，減肥效果比較好，那黃瓜減肥法要怎么吃呢？

1、吃黃瓜減肥要怎么吃

把黃瓜當(dāng)做日常水果吃

黃瓜是有利水消腫的功效的，而且鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，有很好的減肥效果。把黃瓜作為日常水果吃，即生吃黃瓜可以很好的保留黃瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能幫助補(bǔ)充能量，還能增加飽腹感，避免更多食物熱量的攝入。

2、搭配其他食物吃

黃瓜+雞蛋

不管是將炒黃瓜雞蛋，還是生吃黃瓜和吃水煮蛋，都是可以幫助提高減肥效果的。除了黃瓜本身的瘦身功效之外，雞蛋中含有的卵磷脂可以幫助促進(jìn)脂肪的分解，起到降脂的作用，因此可以用黃瓜加上雞蛋的搭配來(lái)吃。

黃瓜+木耳

木耳是含有很多種營(yíng)養(yǎng)成分的，被稱為素中之葷，而且木耳中的植物膠質(zhì)是能幫助清除體內(nèi)毒素，排出體內(nèi)垃圾的作用的。黃瓜搭配木耳吃可以起到減肥瘦身、平衡營(yíng)養(yǎng)的功效。

黃瓜+豆腐

豆腐蛋白含量高，且易吸收消化，再加上豆腐含有的植物性微量元素是比較豐富的，可以幫助體內(nèi)排出多余水分。黃瓜搭配豆腐吃，可以起到清熱利尿、解毒的效果。而且豆腐和黃瓜的飽腹作用都是極強(qiáng)的，可以避免攝取更多的熱量。

3、什么時(shí)候吃黃瓜減肥效果好

如果是吃生黃瓜的話，可以在飯前1小時(shí)和飯后1小時(shí)后吃半根或一根黃瓜，飯前吃黃瓜能減少饑餓感，又飽腹作用，能幫助用餐時(shí)少攝入食物熱量。而在飯后吃是可以幫助消化，避免熱量在體內(nèi)堆積形成脂肪的。

如果是熟吃黃瓜特別是煮黃瓜，最好是能在晚飯吃其他飯菜之前，煮黃瓜有比較強(qiáng)的排毒作用，可以幫助把后來(lái)用餐時(shí)的脂肪、鹽分等排出體外，起到降體重的效果。

4、一天吃多少黃瓜減肥

想要通過(guò)吃黃瓜減肥，建議控制在一天吃2-3根黃瓜。可以生吃，也可以榨成黃瓜汁，或者搭配其他食物吃，都是有減肥效果的。但是也要注意，黃瓜是涼性蔬菜，因此還要控制每天吃的量，不能過(guò)多的吃，避免對(duì)身體造成不適。

5、黃瓜減肥法不能與什么食物搭配吃

黃瓜不能與花生搭配吃

黃瓜跟花生的搭配容易引起腹瀉。因?yàn)辄S瓜性涼，而花生則多油脂，黃瓜和花生一起吃增容易是腸道蠕動(dòng)變強(qiáng)，而且性寒食物與油脂相遇，會(huì)增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉。這樣不僅減肥效果不佳，還會(huì)傷害到身體。

黃瓜不能與辣椒搭配吃

黃瓜不能跟芹菜、辣椒等食物搭配吃，容易使維生素C被破壞。黃瓜中是含有維生素C分解酶的，如果與辣椒、芹菜等一起吃，黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞其他食物中的維生素，降低對(duì)維生素C的吸收和利用，使得減肥效果也就沒(méi)有那么強(qiáng)了。