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雙下巴能減掉嗎?雙下巴很嚴(yán)重怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:42 雙下巴瘦臉減肥

雙下巴是由于脂肪堆積而形成的,非常影響美觀,一般如果人們比較胖的話則很容易會出現(xiàn)雙下巴的癥狀。而且如果長期不鍛煉,隨著年齡的增長,一些人也會出現(xiàn)雙下巴的癥狀,那雙下巴能減掉嗎,瘦雙下巴的方法有哪些呢?

雙下巴能減掉嗎?雙下巴很嚴(yán)重怎么辦?(1)

1、雙下巴能減掉嗎

可以減掉。

“雙下巴”是由于頸部脂肪囤積造成的,醫(yī)學(xué)上稱為下頜脂肪袋。表現(xiàn)為頸部雍腫短粗,看上去好像有兩個下巴。嚴(yán)重的雙下巴可能會出現(xiàn)下一層脂肪比下巴更突出的現(xiàn)象。這種情況通過頸部運(yùn)動、按摩或者醫(yī)學(xué)手段是可以減掉的。

2、雙下巴很嚴(yán)重怎么辦

按摩+運(yùn)動瘦下巴

有很嚴(yán)重的雙下巴時,可以通過按摩和頸部運(yùn)動,加速局部的脂肪燃燒達(dá)到瘦下巴的效果。

第一步:頸部操瘦下巴

(1)站直雙手叉腰做頸部運(yùn)動。剛開始先慢慢低頭,然后回正,再頭部后仰到最大限度保持5-10秒。感覺下巴處肌肉拉伸并有微微發(fā)熱感。

(2)頭由后方慢慢偏向左側(cè),到最大限度,感覺右側(cè)頸部肌肉拉伸。保持5-10秒。

(3)頭偏慢慢由左側(cè)偏向右側(cè),到最大限度,感覺左側(cè)頸部肌肉拉伸。保持5-10秒。

(4)重復(fù)上訴動作5次。

3、第二步:按摩廉泉穴瘦下巴

后仰頭部,然后用手大拇指點(diǎn)按廉泉穴、人迎穴和大迎穴,稍用力至感覺酸脹麻痛。按摩3-5分鐘即可。

4、第三步:DIY面膜瘦下巴

材料:酸奶50毫升、珍珠粉適量。

將酸奶和面粉放在小碗中,調(diào)和成稠狀,然后均勻的敷在臉上,10分鐘后用溫水洗干凈即可。

可以幫助收斂毛孔,緊致肌膚,防止下巴贅肉繼續(xù)下垂。

5、打溶脂針瘦下巴

注射溶脂針后,能刺激局部脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪酶數(shù)量增加,幫助有效分解頑固脂肪層,促進(jìn)脂質(zhì)代謝分解供能,減少細(xì)胞中脂肪含量。

此方法安全有效,相對副作用較小,如果不暴飲暴食的話,打完后基本不會出現(xiàn)反彈。特別適合小面積的局部減肥,比如雙下巴。因此如果通過運(yùn)動和按摩雙下巴沒有瘦下來,可以咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生,嘗試打溶脂針。

6、吸脂手術(shù)瘦下巴

下巴吸脂術(shù)能直接吸掉下巴處多余的脂肪,達(dá)到消除雙下巴的效果。且此方法是直接吸走脂肪細(xì)胞的數(shù)量,脂肪細(xì)胞數(shù)量減少嚴(yán)重的雙下巴自然就沒有了。

只是此方法有可能出現(xiàn)吸脂不均勻,皮膚不平整等副作用,因此嘗試該方法時要選擇正規(guī)醫(yī)院,并仔細(xì)咨詢醫(yī)生了解具體風(fēng)險。

7、溫馨小貼士

平時除了多做頸部運(yùn)動外,還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?,多吃蔬果等低熱量食物。因?yàn)轶w重繼續(xù)上升的話,雙下巴會更嚴(yán)重,而如果體重下降的話,全身的脂肪比例也會下降,下巴處的脂肪也會減少。

8、瘦雙下巴方法

鍛煉下顎肌的練習(xí):

下顎肌如果功能衰退就會導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

1:臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3~5秒鐘。

2:嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

Point:

進(jìn)行三次1的動作,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習(xí)這個動作,這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。先看圖來確認(rèn)下顎肌的位置,再慢慢做動作。

鍛煉廣勁肌的練習(xí):

廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉??梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

1:數(shù)3下,每秒一個動作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3~5秒鐘。

2:數(shù)3下,一邊數(shù),臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

Point:

彎曲著腰,貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動作,這一點(diǎn)很重要。還有,抬起頭的時候,下顎往上頂,可以有效的對下顎施加壓力。1~2的動作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。

然后還是數(shù)3下,一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊,臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢3秒鐘。最后話3、4秒的時間臉再慢慢轉(zhuǎn)會面向前方。

9、日常生活注意

1、飲食(咀嚼食物的次數(shù))

有人說,由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西,因而容易形成雙下巴。因?yàn)榫捉朗澄锏拇螖?shù)變少,所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西,或是有嚼勁的東西,有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù),通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

2、姿勢

是不是很多人會長時間對著電腦,形成了駝背,下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由于不好的姿勢會導(dǎo)致肌肉松弛,所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。

3、DIY消除雙下巴面膜

材料:蜂蜜、牛奶、檸檬

做法:選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動作加以混合,然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

洗澡時,防松全身的肌肉和神經(jīng),一手按額部,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

 

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