每個女生都希望自己擁有苗條的身材，但是由于平時缺乏運動，并且還喜歡吃一些高熱量的食物，于是身材開始走形，等到意識到已經(jīng)晚了，那么就要開始減肥了。之前炒得火熱的左旋肉堿是一種減肥產(chǎn)品，對于它的減肥效果人云亦云，那么它真的能減肥嗎？。

1、左旋肉堿能減肥嗎

能減肥；左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，可以在減少身體脂肪，降低體重的同時，不減少水分和肌肉，是一種安全的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品，人體缺乏左旋肉堿的人士，脂肪代謝緩慢，長期堆積會成肥胖，往人體添加左旋肉堿，可以快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的。

2、左旋肉堿減肥原理

左旋肉堿是減肥原理是加強(qiáng)脂肪代謝，促使脂肪快速燃燒，而脂肪代謝是需要脂肪酸進(jìn)入線粒體后，才能氧化燃燒，變成能量，左旋肉堿能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體后，使大量的脂肪參與氧化代謝；在左旋肉堿的作用下，能夠使人在減少糖分?jǐn)z入的基礎(chǔ)上，體能維持較長的時間，這就是左旋投建消耗脂肪的過程。

3、吃左旋肉堿減肥要節(jié)食嗎

很多人減肥期間，除了運動合理，再搭配一些減肥產(chǎn)品外，必不可少的會控制自己的飲食，盡量少吃或者不吃，但是在服用左旋肉堿期間一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，因為左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強(qiáng)體能，增強(qiáng)體內(nèi)脂肪的代謝能力，如果不加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，全面適量的攝取食物，會引起營養(yǎng)不良，建議在合理控制飲食之時，也要全面補(bǔ)充營養(yǎng)。

4、左旋肉堿減肥有沒有副作用

左旋肉堿本身是沒有毒害作用的，但是人在服用左旋過肉堿程中，過量以及誤食都會無可避免對人體產(chǎn)生一些副作用。過量食用會引起腹瀉，睡前服用會導(dǎo)致失眠，而肝腎不好者服用則會引起不良反應(yīng)，購買了質(zhì)量不過關(guān)的產(chǎn)品則會導(dǎo)致肌肉無力甚至萎縮，所以消費者在服用過程中一定要特別注意。

5、小貼士

左旋肉堿只是脂肪代謝過程中的一個助手，如果你想燃燒更多的脂肪，首先要做到的是動用更多的脂肪來參加脂肪代謝的過程，運動是關(guān)鍵，再加上合理的控制飲食，相同時間內(nèi)能量消耗會增多，脂肪消耗需要增加，這時候再補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)更多的脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。

6、左旋肉堿正確服用方法

1、飯前飯后半小時都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質(zhì)量。

2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時～6小時，因此，用1小時以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

4、服用左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。