我們一般在減肥的時候可能會選擇用運動的方式,但是其實運動結(jié)合飲食減肥是最好的方式,因為運動的同時,雖然在燃燒大量的熱量的,這個時候如果不注意飲食,大量的吃,那么,運動就沒有什么作用了。那么,減肥一般做什么菜吃比較好呢?
主料:雞脯肉75克。
配料:菜花150克,罐頭豌豆15克,火腿末10克。
調(diào)料:花生油、雞蛋清、味精、淀粉、紹酒、精鹽、雞油、
鮮湯、蔥、姜汁。
做法:將雞脯肉剁成細茸,放入碗里,加蔥、姜汁和少許鮮
湯,順一個方向,一邊攪,一邊加湯,待攪至米湯狀時,加雞蛋淸、淀粉、鹽和味精,攪拌均勻。把菜花切成小塊,用開水氽燙透,再用鮮湯煨透撈出。炒勺加油燒熱,晃滿炒勺后倒出,余下底油燒熱后,將已調(diào)味的雞茸倒人,移小火慢炒,待炒成糊狀時,放人菜花,邊炒邊加油,最后加雞油,出炒勺,裝盤,再撒火腿末和豌豆。
特點:鮮嫩淸香,不僅味道鮮美,食而不膩,
營養(yǎng)豐富,利于健康;同時,又低脂肪,不會使人發(fā)胖,卻可使人輕捷有力,是符合營養(yǎng)要求的理想減肥菜肴。
主料:菜花300克。
調(diào)料:豆油、精鹽、味精、面粉、鮮湯、淀粉、蔥、姜。
做法:將菜花切成小塊洗凈,用沸水氽燙撈出瀝凈水分,蔥、姜切末備用。炒勺上火燒熱加底油,蔥、姜末熗鍋,加少許面粉,炸出香味后,添鮮湯,加精鹽、味精,下入焯好的菜花,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)小火慢燒至酥爛入味時,再用旺火勾芡,淋明油出勺即可。
特點:菜花中含有極為豐富的維生素還含有較多的維生素人、維生素以及磷、鈣、鐵等多種無機鹽。菜花不僅營養(yǎng)豐富,而且質(zhì)地潔白細嫩,味道鮮美,一向被視為菜中珍品。食后,既可增加食欲,滿足人體對維生素的營養(yǎng)需要,又不會增加脂肪導致發(fā)胖,是符合營養(yǎng)要求的理想減肥菜肴。
主料:紫茄子500克。
配料:肉末500克。
調(diào)料:面醬、精鹽、味精、食油、白糖、香油、蔥、姜末、蒜片。
做法:炒勺放寬油,上火燒至五至六成熱時,把整理好的茄
子倒入炒勺浸炸一下,再倒人漏勺。炒勺內(nèi)留少許底油,放肉末、蔥、姜、面醬煸炒,將茄子放入,添湯,蓋嚴鍋蓋,慢火燜至熟爛,放蒜片、味精、翻勺,淋香油出勺即可。
特點:茄子
所含脂肪、碳水化合物極少,所以是高血壓、動脈硬化患者以及身體肥胖和超重者祛脂減重的理想菜肴。
主料:白菜心400克。
配料:青、紅辣椒塊15克,海米15克。
調(diào)料:醋、食油、花椒、白糖、精鹽、淀粉、香油、紹酒、
味精、姜絲。
做法:將白菜心切成適當大小,辣椒切菱角塊,海米發(fā)好。
炒勺加底油,上火燒熱,放人花椒炸一下?lián)瞥霾灰?,放入辣椒塊、海米、姜絲、白菜,煸炒適度,加醋稍烹一下,放糖,添少
許湯,加精鹽、紹酒、味精,稍煨一會兒,勾芡,淋香油出炒勺即可。
特點:白菜中所含蛋白質(zhì),接近人體所需要的
蛋白質(zhì),而脂肪含量極低,
無機鹽和維生素含量豐富,是肥胖者祛脂減肥的理想菜肴。
主料:土豆150克,胡蘿卜150克,芹菜100克。
調(diào)料:花生油、精鹽、味精、香醋、淀粉、蔥、姜、花椒油。
做法:將土豆去皮和胡蘿卜切成5cm長的絲,芹菜去葉洗凈,切成3cm長的段,粗的切開,成絲狀,再將切好的三絲用沸水焯燙,見變色即撈出,用涼水淘涼,然后凈去水分備用。蔥、姜切末。勺上火加底油,燒熱后用蔥、姜熗鍋,下人焯好的三絲,用旺火急速翻炒,烹醋加精鹽、味精,勾少許芡,淋花椒油
出炒勺即可。
特點:脂肪含量低且能夠有效幫助降壓、降脂,減肥。
1、三花減肥茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。
做法:將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘,每天代茶飲用即可。
功效:能夠幫助化痰除濕,減肥降脂。
2、決明菊花茶
材料:菊花3克,杭白菊3克,決明子15克。
做法:將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡,加蓋燜10分鐘后即可飲用。
功效:能夠幫助降壓明目,潤腸通便,消脂減肥。
3、山楂菊花茶
材料:山楂20克,菊花12克,草決明20克。
做法:將所有的材料用水煎煮,取汁代茶飲用即可。
功效:能夠幫助清肝減肥,對于形體肥胖的人有很好的瘦身效果。
4、薏仁減肥茶
材料:薏仁30克,茶葉10克。
做法:將薏仁洗凈后先用水浸泡一夜,然后用泡過的薏仁先煮沸然后再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。
功效:健脾利水,加快新陳代謝,減肥瘦身。
5、玉米須茶
材料:曬干的玉米須10~15克。
做法:將曬干的玉米須洗凈后放入開水中沖泡,代茶飲用即可。
功效:能夠幫助利尿、利膽,降壓減脂,減少脂肪堆積。
6、葫蘆減肥茶
材料:烏龍茶、干荷葉各25克,陳葫蘆10克,橘皮5克。
做法:將干荷葉、陳皮喝陳葫蘆研成細末混入茶葉中,用開水沖泡后直接飲用即可??梢苑磸蜎_泡至茶水清淡。
功效:能夠幫助加快新陳代謝,利水消腫的,減脂瘦身。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起