冬瓜是生活中非常常見的一種蔬菜，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和食療效果。冬瓜汁還具有很好的減肥效果，很多人在生活中會(huì)通過吃冬瓜來減肥。冬瓜可以榨成汁飲用，長期飲用會(huì)有很明顯的減肥效果。那減肥冬瓜汁要怎么做呢？

1、生冬瓜汁

材料：冬瓜、蜂蜜或白糖

做法：

1、將冬瓜洗干凈后去皮切成小塊，然后放入榨汁機(jī)中榨成汁。

2、將榨汁機(jī)中的冬瓜汁倒出，放入適量蜂蜜或者白糖，攪拌均勻即可飲用。

減肥功效：因?yàn)槎虾胸S富的維生素C以及鉀鹽，而且鈉鹽含的特別少，因此特別適合有高血壓、水腫、患有腎病的人吃。而且常喝冬瓜汁能夠去除脂肪和熱量，因此可以很好達(dá)到減肥瘦身的效果。

2、冬瓜蘋果汁

材料：150g冬瓜、1個(gè)蘋果、1個(gè)檸檬

做法：

將冬瓜削皮去籽，檸檬去籽，蘋果不削皮但去核切塊，全部放進(jìn)榨汁機(jī)后，榨成汁即可。

減肥功效：蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身脂肪。而檸檬含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于通便。三者配成汁可以開胃健脾，減肥瘦身。

3、香蕉冬瓜汁

材料：取冬瓜一小塊，香蕉一根，（比例1；1）切成小塊，加一小袋酸奶

做法：把切好的小塊冬瓜，和香蕉放入榨汁機(jī)，再把酸奶倒進(jìn)去，榨成汁即可。

減肥功效：香蕉可以讓胃產(chǎn)生飽腹感，含有豐富的酵素可以促進(jìn)消化吸收，不會(huì)出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象。

4、西柚冬瓜汁

材料：500g冬瓜、1個(gè)西柚

做法：

1、準(zhǔn)備好冬瓜和西柚，分別洗凈切成小塊。

2、放進(jìn)榨汁機(jī)，機(jī)器打開將原汁擠出來就可以。

減肥功效：西柚的熱量很低，而且含有豐富的纖維素和維生素，可以促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。

5、冬瓜梨子汁

材料：冬瓜一塊、梨子一只、適量蜂蜜

做法：把冬瓜和梨子切成塊，放入榨汁機(jī)，再加入適量的蜂蜜，榨成汁后即可。

減肥功效：能夠在一定程度上，幫助新陳代謝，促進(jìn)消化的功能，從而幫助減肥瘦身。

6、冬瓜西瓜汁

材料：冬瓜250克，西瓜500克。

做法

1、將冬瓜洗凈去皮切小塊備用;

2、取出西瓜肉切塊備用；

3、將冬瓜塊和西瓜塊交替放入榨汁機(jī)，出汁即可飲用，也可加冰塊或冷藏后再飲用。

減肥功效：西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31卡的熱量。而且西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒。與冬瓜搭配成汁，可以很好的幫助減肥。

7、蜂蜜冬瓜汁

材料：1000g冬瓜、3湯匙蜂蜜

做法：

將新鮮的冬瓜去皮清洗干凈，擦成絲，紗布鋪入盆里，把冬瓜絲倒入，扎起來，用力擠，擠出的冬瓜汁，加入適量的蜂蜜食用即可。

減肥功效：蜂蜜不僅可以潤便通暢，幫助身體排毒，還可以含有多種酵素，幫助促進(jìn)消化和新陳代謝，與冬瓜搭配有極好的減肥效果。

8、冬瓜的功效

1、降脂減肥

冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能有效改善人體血糖水平。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

冬瓜瓤中富含葫蘆巴堿，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、美容養(yǎng)顏

冬瓜籽中含有油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功能，具有良好的潤膚美容效果。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。

3、利尿消腫

冬瓜中富含多種氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。這些物質(zhì)能幫助人體解除游離氨毒害，并有利尿消腫的功效。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

4、清熱解暑

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜，常用于水腫和體虛浮腫等。

5、冬瓜全身都是寶

冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。