我們一般都有很多種減肥的方法，有的人會(huì)用健身的方法，有的人會(huì)用節(jié)食的方法，但是有的人可能會(huì)用按摩等的美容美體的方法，這些方法都是有一定的減肥的方法的。那么，一般怎么按摩可以減肥呢？可以達(dá)到減肥的作用的按摩方法有哪些？

1、面部按摩減肥

1.兩手心分別按于兩腮部，然后輕輕用力向上摸到前額，經(jīng)耳前再按摩到下頜部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同樣的手法向相反的方向旋轉(zhuǎn)按摩10下。

2.將一只手的中、食指放于兩眉間的印堂穴上直推到發(fā)際后，再按摩到印堂為1下，1次共推拉10下。

3.將兩手食、中指并排置于耳前發(fā)際處，自下向上推搓發(fā)根每側(cè)推搓20次。

4.將中、食指從眼角向冕角處上下來(lái)回推拉。每側(cè)推拉10下并在眼角凹陷處的太陽(yáng)穴上按揉，每側(cè)各揉5下。

2、耳朵按摩減肥

1.將兩手掌相互搓熱，覆蓋在耳朵上并來(lái)回搓動(dòng)20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸進(jìn)耳洞，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)20次。

3.接著用大拇指和食指從耳郭到耳垂反復(fù)揉搓，來(lái)回20次。

4.最后用手輕輕按摩整個(gè)耳部，按壓大約5分鐘。

這個(gè)動(dòng)作能夠讓你的大腦在食物開(kāi)始消化的時(shí)候繼續(xù)傳達(dá)“吃飽了”的信號(hào)，降低食欲。

3、頸部按摩減肥

1.將食指和構(gòu)呂放于同側(cè)風(fēng)池穴上，然后用力推向側(cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。每次來(lái)回推摩10下。

2.將三指放于同側(cè)風(fēng)池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到風(fēng)池穴，這個(gè)過(guò)程為1個(gè)回合。兩側(cè)交替，來(lái)回摩動(dòng)10個(gè)回合。

3.雙手食、中指分別放于對(duì)側(cè)耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側(cè)的缺盆穴。每側(cè)進(jìn)行10下。

4.用雙手大拇指壓于雙側(cè)風(fēng)池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

5.用左掌心托住右下頜，向左上方推；右手五指分開(kāi)于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉(zhuǎn)，并帶動(dòng)頸部扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)到最大限度，左右交替進(jìn)行5次。

4、上肢按摩減肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脫去外衣，頭要正，雙目平視，含胸拔背，全身放松。

2.兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指同時(shí)交叉捏拿對(duì)側(cè)肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，內(nèi)外前后側(cè)都捏拿5—10次。

3.兩前留于胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內(nèi)外側(cè)，拍打時(shí)要用力均勻。

5、小腹按摩減肥

1.揉按肚臍周圍穴位。

2.肚臍左、右各用三指交替按50下。

3.在肚臍下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上剛醒來(lái)時(shí)各做一次，一個(gè)月就可以見(jiàn)成效。

6、按摩人群禁忌

一、腰椎間盤突出的患者

腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩？患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質(zhì)增生的人最好少按摩。如果非要按摩，盡量選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，找專業(yè)醫(yī)師做按摩治療，力度不宜過(guò)大。

實(shí)際上，按摩會(huì)讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過(guò)一些患者，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度按摩，導(dǎo)致腰椎塌陷或者突出病變更嚴(yán)重，最終引起大小便失禁，甚至癱瘓。

二、骨質(zhì)增生的患者

另外，骨質(zhì)增生的患者也不適合經(jīng)常按摩。骨質(zhì)增生是中老年時(shí)期骨關(guān)節(jié)的生理性退行性變化，骨質(zhì)增生就意味著人體骨頭里的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過(guò)大，就容易造成骨折。

下面小編教給大家一招，不用出去按摩，自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動(dòng)作，一次20-30個(gè)。具體動(dòng)作就是，整個(gè)人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起，一次保持3秒鐘即可。

三、骨質(zhì)疏松的患者

骨質(zhì)疏松的患者就要從飲食上調(diào)整。平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品。