腸胃健康對(duì)于每個(gè)人都十分重要，腸胃出現(xiàn)問(wèn)題還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖，這對(duì)于任何人都不利。為了改善腸胃健康問(wèn)題平時(shí)需要注意的是飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等各方面生活習(xí)慣，其中飲食最為重要。那么如何能快速瘦身清腸毒呢?保護(hù)腸道健康需要注意什么？

1、排毒瘦身方法

粗糧水果排毒法

日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來(lái)美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

水沖洗法

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

消脂飲品排毒法喝茶也是輕松減重的法寶之一，中國(guó)的茶文化博大精深，茶葉的種類功能各不相同，選擇專業(yè)的減肥茶，是減肥的明智之選。碧生源減肥茶選用綠茶、金銀花、決明子等草本配方，具有清熱解毒、瀉下通便的功效，通經(jīng)絡(luò)、舒暢體內(nèi)環(huán)境，使代謝的脂肪順利排出體外。飯后一杯碧生源減肥茶，輕松解決燃脂困擾。

2、消脂減肥粥

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。

2.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。

3.等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.適量大米洗干凈，將玉米剝掉，洗凈。

2.把玉米和大米放在鍋中，倒入適量清水。

3.大火煮開(kāi)，小火慢煮二十分鐘左右即可。

燕麥粥

材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼干、紅糖

做法：

1.將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。

2.燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖即可。

小米南瓜粥

材料：小米、南瓜

做法：

1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘。

2.往鍋中加入適量清水，下小米煮30分鐘

3.煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。

紅薯粥

材料：紅薯、糯米、紅豆、綠豆、飯豆、玉米渣、空心粉、胡蘿卜汁適量

做法：

1.各種米和豆洗一下，泡水兩小時(shí)以上。紅薯洗凈去皮切小塊。

2.將所有食材放入高壓鍋，加水是食材體積的兩倍，大火煮開(kāi)后，小火再煮10分鐘即可。

山藥粥

材料：糙米、山藥、大麥米

做法：

1.將糙米、大麥米淘凈后泡8個(gè)小時(shí)。山藥洗凈去皮，切塊。

2.將泡米的水連米一起倒入鍋內(nèi)。加入山藥塊，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲制。

3.熬制米湯粘稠后關(guān)火，大概一個(gè)半小時(shí)，就可以關(guān)火了。

蠶豆粥

材料：陳蠶豆、粳米

做法：

1．先將陳蠶豆磨為細(xì)粉備用。

2．粳米入砂鍋加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥將熟時(shí)，將蠶豆粉撒入粥內(nèi)，攪勻稍煮片刻即可。