腎虛在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)有腎虛的癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人由于經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律所以導(dǎo)致腎虛，腎虛對(duì)于身體是非常的有害的，所以在日常生活中我們應(yīng)該要好好補(bǔ)腎，多吃一些補(bǔ)腎食物。那么腎不好不能吃什么？補(bǔ)腎應(yīng)該要吃什么？

1、腎不好不能吃什么

1、減鹽要循序漸進(jìn)逐步達(dá)標(biāo)

首先要做的是慢慢讓口味變得清淡，習(xí)慣于清淡口味的食物，才能真正做到減鹽。而這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，否則吃的人會(huì)明顯感受到飯菜咸味的不足，提不起食欲，減鹽行動(dòng)往往很容易失敗。

2、少食或不食含鹽豐富的食物

如咸菜、咸蛋、豆腐乳等腌制品，限制使用含食鹽或其他含鈉高的調(diào)味品：如醬油、醋、味精等。

3、多吃天然食品

少吃加工食品，因?yàn)槭称吩诩庸み^程中為了保存往往都加入了鹽，所以購買食品時(shí)要注意有意識(shí)地去看營養(yǎng)成分表中的鈉含量，選擇少鹽的食物。

4、烹調(diào)時(shí)最后放鹽或餐時(shí)加鹽

這樣鹽停留在食物表面，在不影響食欲的同時(shí)可減少鹽攝入量，也可以使用低鈉鹽。

2、補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么

1、涼拌海帶

主料：海帶。

配料：大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋。

制作方法

(1)將海帶切成絲，放鍋里用開水氽一下，用冷開水沖涼。

(2)放入大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋拌勻即可裝盤，上面可撒一些白芝麻。

2、清燉雞

主料：母雞。

配料：香菇或黑木耳、生姜、蔥、鹽、料酒。

制作方法

(1)把母雞放入沙鍋內(nèi)，水將雞淹沒，放入生姜、蔥、料酒，用小火將雞燉熟。

(2)然后加入鹽、雞精、香菇或者木耳，將雞煨透。

(3)從鍋內(nèi)撿出生姜、蔥，放入幾根小青菜，煮一會(huì)兒即可。

雞最好不要放在高壓鍋內(nèi)“燉”，這樣制作的雞不香，雞最好放在沙鍋里燉。還有公雞不適合燉起來吃，因?yàn)闊跗饋砀砂桶偷?，不好吃，公雞適合清炒和紅燒。

3、拔絲山藥

主料：山藥。

配料：生粉、面粉、白糖。

制作方法

(1)將山藥切成菱形狀或筷子條。

(2)將生粉、面粉調(diào)成糊，給山藥上糊，然后放入油鍋里炸，備用。

(3)在鍋里放入約200克白糖，再放入水，水以將糖滿過為宜，然后用中小火將糖熬到金黃色。

(4)把山藥放入鍋內(nèi)，翻勻，黏上糖漿裝盤即可。

4、香菇油菜

主料：菜心、油菜。

配料：蠔油、糖、醬油。

制作方法

(1)將香菇放水里浸漲。

(2)鍋里放入水燒開，將菜心浸入氽一下，把浸漲的香菇也放水里氽一下。

(3)在鍋里放入油，將菜心炒熟放盤子里擺好。

(4)將蠔油、糖、醬油放入鍋內(nèi)，然后放入適量水，倒入香菇，將其收成濃汁，然后放在菜心上擺好，上面淋點(diǎn)油即可。

結(jié)語：食鹽是生活中不可或缺的一部分，少了它不夠維持身體的能量，但是吃多了就容易腎虛，所以掌握這個(gè)度還是比較難的。以上分享了有關(guān)男性補(bǔ)腎的食譜，希望可以幫助到腎虛的男性朋友們!

3、補(bǔ)腎應(yīng)該怎么做

1、睡眠養(yǎng)腎。良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎。我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究?？蓛墒终茖?duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

3、養(yǎng)腎先護(hù)腳。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。足部有學(xué)位聯(lián)通腎臟，經(jīng)常按摩可起到養(yǎng)腎固精的效果。

4、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

5、飲水養(yǎng)腎。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

6、避免勞累，節(jié)房事.體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。