隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有哪些，不同的養(yǎng)生方法有不同的功效，那你們知道在秋季養(yǎng)生的時(shí)候有什么需要注意的嗎？估計(jì)很多人都還不知道，認(rèn)為只是跟平時(shí)差不多，下面，給大家具體介紹一下秋季養(yǎng)生保健的要點(diǎn)，希望對(duì)大家養(yǎng)生有幫助，我們一起來看看。

1、防運(yùn)動(dòng)拉傷

秋季的天氣微涼，但是對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)鍛煉的人來說，沒有任何的問題，那你們知道秋季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)鍛煉有什么需要注意的嗎？估計(jì)很多人應(yīng)該都有了解，在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)要小心運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉拉傷，那怎么才能預(yù)防肌肉拉傷呢？人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下是會(huì)反射性的引起血管收縮的，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)雞肉的指揮能力下降，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷，肌肉拉傷等。 所以在冬季的時(shí)候一定要注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)拉傷。

2、防受涼感冒

秋季早晨的溫度較低，中午的溫度又變高了，下午又下降了，所以穿衣服肯定都不好選擇，一定要注意預(yù)防感冒，早晚溫差大，非常的容易受涼，引起感冒。人們?cè)阱憻挼臅r(shí)候會(huì)脫掉衣服，這樣容易引起感冒，一定要等身體發(fā)熱之后，才能脫下過多的衣服，不能一下子減少，如果運(yùn)動(dòng)鍛煉后一定不能穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留。

3、防運(yùn)動(dòng)過度

運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的方式，但是，在秋季，人體陰精陽氣正處于收斂的狀態(tài)，不能有過多的運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)出大量的汗液，消耗身體的陽氣，所以要選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。