很多人到了老年的時候，記憶力會下降，有些健忘，很多事情剛做過就忘了，老年人的記憶力下降和身體的衰退有關(guān)，所以平時要多注意健腦，幫助提高腦力，增強(qiáng)自身的記憶力，那么老人健忘如何是好？老年人如何提高記憶力？一起來看看吧！

1、老人如何提高記憶力

1、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

2、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

3、曬太陽

美國紐約西奈山醫(yī)學(xué)院記憶增強(qiáng)計劃執(zhí)行主任史威爾醫(yī)師建議，多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

4、健走

有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

5、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

6、挑戰(zhàn)自己

嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

2、得了健忘癥怎么辦

1、健忘癥的表現(xiàn)

健忘癥的表現(xiàn)非常直接，常常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會；常常在停場找不到自己的車子；有時會忘記一些常用的字怎么寫；常常話到嘴邊忘記自己要說什么了。健忘怎么辦呢？具體有以下幾種方法：

2、多聯(lián)想

是否曾參加過機(jī)智問答的比賽?就在答案呼之欲出時，忽然忘了正確的答案．從而失去得獎的機(jī)會。下次在記事情時，盡量多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助打通索取此記憶的途徑。

3、照相

人一生中，平均浪費(fèi)一年的時間在找放錯位子的物品，想要節(jié)省這無謂的耗損嗎?將所有的鑰匙擺在桌上，仔細(xì)看清楚之后，用于做成照相機(jī)的樣子，按下快門，假設(shè)存檔在記憶庫內(nèi)。下回就不會再取錯鑰匙了。

4、分類

當(dāng)手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記億，應(yīng)試著分類記憶。假設(shè)要去超市買20樣?xùn)|西，可以條理分明地提醒自己、要買5種蔬菜、3種水果、4種紙用品等等。

5、把名字與臉聯(lián)想

許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名，記人名的訣竅在于將名字與面孔一起刻入腦海中，最好能找出那個人臉上的特征。以加深印象。另一個記住名字的方法是找諧音，以幫助記億。

6、考考自己

人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往以為白己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形可能發(fā)生在考試期間，可能發(fā)現(xiàn)原先背好的東西，突然從記憶中消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗(yàn)自己的記憶狀況。

7、保持平心靜氣

緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒。焦慮會使頭腦不清?！獓H語言學(xué)校宣稱他們教學(xué)成功的關(guān)鍵在于提供學(xué)員一個沒有壓力(不考試，不評分)的環(huán)境，使學(xué)員輕松、愉快地學(xué)習(xí)。

8、小心藥物及烈酒

許多東西都有促使健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。