冬季寒冷的空氣會降低人體的抵抗力，老人本身的免疫力并不是很強(qiáng)，冬季更要預(yù)防一些疾病了，冬季寒冷有可能會誘發(fā)一些心血管疾病，老年人的心臟功能會受到影響，冬季要學(xué)會保護(hù)心臟健康，那么老年人冬季如何保護(hù)心臟？老年人怎樣在冬季保護(hù)心臟呢？

1、冬季怎樣保護(hù)心臟

1、喝牛奶

每天喝3次牛奶者比其他人血壓降低將近4點(diǎn)，而血壓增高會損害動脈，導(dǎo)致心血管疾病。因此喝牛奶可減少患心血管疾病的幾率。

2、聽慢節(jié)奏音樂

多聽舒緩、柔和的慢節(jié)奏音樂可使心率正常，有益心臟健康。

3、喝石榴汁

石榴汁對動脈硬化有很強(qiáng)的減緩甚至抵抗作用。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過了藍(lán)莓汁、柳橙汁和紅酒。

4、深呼吸

每天保持15分鐘、每分鐘10次、堅(jiān)持兩個(gè)月以上的深呼吸，有助于降低血壓，保護(hù)心臟。

2、老年人吃什么保護(hù)心臟

(1)土豆

土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)充糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，有助于預(yù)防心臟病。

(2)燕麥

早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處。同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動脈血管的通暢。

(3)菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，能有效防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

(4)芹菜

芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營養(yǎng)精華所在。芹菜富含纖維素、營養(yǎng)價(jià)值高。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預(yù)防心臟病。

(5)花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量。此外，花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然就減少了。