很多人晚上的時(shí)候會(huì)習(xí)慣了吃東西，特別是在晚上看電視的時(shí)候沒(méi)事做就喜歡吃東西，有的人是喜歡吃零食，有的人是喜歡吃水果，在晚上睡覺(jué)之前最好是少吃東西，就算要吃也最好是在睡覺(jué)半小時(shí)之前吃，有一些食物晚上吃是有好處的。

1、晚上吃什么治病

1晚上吃蘋(píng)果

1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋(píng)果，不僅不會(huì)胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋(píng)果能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

3、咽喉腫痛：春季細(xì)菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋(píng)果加點(diǎn)鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

2晚上喝酸奶

1、清理腸毒：中國(guó)人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

3、預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。

3晚上喝紅酒

1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個(gè)人沒(méi)有精神，睡前喝一點(diǎn)紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。

2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

4晚上吃獼猴桃

1、嘴唇干裂：夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見(jiàn)病，獼猴桃對(duì)防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時(shí)最好多吃點(diǎn)。

3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

5晚上吃桂圓

1、春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

2、皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。

3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對(duì)孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。

6晚上吃香蕉

1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌膚。

3、清理肺毒：肺內(nèi)垃圾長(zhǎng)期不清理會(huì)引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。

7晚上吃草莓

1、口舌生瘡：春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對(duì)體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。

2、改善皮膚過(guò)敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復(fù)過(guò)敏肌膚。

8晚上吃西紅柿

1、口苦口臭：口苦口臭會(huì)嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細(xì)紋。

3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機(jī)的人越來(lái)越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。

9晚上吃山楂

1、心血管?。捍合募竞隼浜鰺幔切难懿「甙l(fā)季節(jié)，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。

2、經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來(lái)很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個(gè)神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。

10晚上吃火龍果

1、敗火：上火會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題，晚上吃點(diǎn)火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。

2、老年癡呆：人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細(xì)胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。

3、排重金屬：現(xiàn)在空氣質(zhì)量較差，我們每天都會(huì)吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時(shí)排出重金屬，保護(hù)健康。

2、晚飯3大禁忌

(1)忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，會(huì)加重腸胃、肝膽負(fù)擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病。

(2)忌高含鈣量

晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。

(3)忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會(huì)引發(fā)肥胖及心血管病。

據(jù)統(tǒng)計(jì)：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。

3、減肥晚餐時(shí)間

減肥晚餐必須在睡前4小時(shí)吃完，晚餐千萬(wàn)不能吃飽，更不能過(guò)撐。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上九點(diǎn)。如果晚飯吃得太晚，人體空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有食物中和胃酸，胃黏膜也會(huì)受到刺激，長(zhǎng)期如此，可能導(dǎo)致胃炎和消化性潰瘍的發(fā)生。

而在晚上九點(diǎn)之后，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐后四小時(shí)內(nèi)切記不要就寢。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃腸道后，大約在進(jìn)食后1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到吸收高峰，4-5小時(shí)才能完全排空。人們剛剛吃飽后，正是需要腸胃功能旺盛的時(shí)期。但人體在睡著的時(shí)候，往往是機(jī)體大部分組織器官開(kāi)始進(jìn)入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)。因此胃腸道被迫處在“緊張工作”，造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡。長(zhǎng)此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收的不良。對(duì)于部分人群還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。

上面我們介紹的這些食物都是比較適合晚上的時(shí)候吃的，但是要注意的是最好不要馬上吃了睡覺(jué)，這些食物吃了至少半小時(shí)之后再睡覺(jué)比較好，這時(shí)候食物不僅能治病，還對(duì)睡眠有一定的幫助，上面我們也提到了晚上哪些食物不能吃，大家注意一下。