春天適合養(yǎng)肝，肝臟是身體最重要的解毒器官，如果沒(méi)有肝臟，身體就會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，沒(méi)有肝臟體內(nèi)毒素就無(wú)法被代謝進(jìn)而排出體外，最終會(huì)讓毒素蓄積在體內(nèi)，引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題，這才剛剛立春，這些養(yǎng)生知識(shí)別忽視了，春天謹(jǐn)防感冒。

1、立春后養(yǎng)生事項(xiàng)

1.春天換衣大講究：避免過(guò)早換上春裝！

切勿早早換上單薄的衣服！初春的氣溫雖然在回暖，但它的特點(diǎn)總是變化得很快，忽冷忽熱導(dǎo)致很多女性朋友時(shí)加時(shí)減衣服，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致著涼感冒發(fā)燒！所以，建議很多愛美的女性朋友，在春季更應(yīng)該注意保暖，避免過(guò)早換上春裝，特別是穿七分褲露出腳踝！人體的下肢離心臟較遠(yuǎn)，所以下部的血液循環(huán)比上半部要差，且下部更容易受到寒氣的侵襲，如果大家在春季不注意保暖，避免讓寒氣從下半身進(jìn)入人體，否則等上了年紀(jì)就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、積水、水腫等疾患！

2.舊病復(fù)發(fā)始在春：更加注重調(diào)養(yǎng)預(yù)防!

立春過(guò)后是很多疾病開始復(fù)發(fā)的季節(jié)，特別是針對(duì)有過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、肝炎的病人更應(yīng)該注意防止舊病復(fù)發(fā)！雖已立春，但起伏不定的天氣容易使人體抵抗力下降，繼而引發(fā)各種呼吸道疾??！

3.順應(yīng)自然食與睡：少補(bǔ)少鹽早睡早起！

自然界有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，在立春的這個(gè)節(jié)氣里的飲食，我們應(yīng)該從冬季的進(jìn)補(bǔ)逐漸減少以順應(yīng)春天主舒暢、條達(dá)的特點(diǎn)！與此同時(shí)，我們也應(yīng)該減少食鹽的攝入量，咸味能提升血液濃度，會(huì)減慢血液的運(yùn)行，而春天萬(wàn)物主舒暢條達(dá)，人體血管也同自然一樣需要條達(dá)，所以降低食鹽的攝入量更有利于人體血液的運(yùn)行！另外，立春開始后自然界萬(wàn)物生機(jī)勃勃，人們也應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)——早起早睡。

總之，在時(shí)節(jié)到來(lái)之際，大家還是應(yīng)該以保養(yǎng)身體為主，畢竟在春天伊始之時(shí)，它的“情緒”還不太穩(wěn)定，要“捂好”春天的手，四季才能夠接著和諧的走下去，順從自然的養(yǎng)生法則，這樣也才能達(dá)到延年養(yǎng)生的目的！

2、春天養(yǎng)生必做事

1保護(hù)肝膽最重要

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤(rùn)滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

2進(jìn)行“身體大掃除”

春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

3春天應(yīng)該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長(zhǎng)，尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

4適合做伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

5最應(yīng)補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

經(jīng)歷了寒冬，馬上就迎來(lái)了溫暖的春天了，春天是生機(jī)盎然的時(shí)刻，但同時(shí)也是各種致病菌流行的季節(jié)，所以春季養(yǎng)生要重視，春天人們很容易上火，一般是肝臟上火，因此春季養(yǎng)肝是關(guān)鍵，多吃新鮮的綠色蔬菜就可以保護(hù)肝臟了，還有多喝水，加快新陳代謝。