良好的生活習慣對于身體健康十分重要，雖然在身體素質(zhì)正常的人身上表現(xiàn)的并不一定十分明顯但是對于一些身體健康狀況特殊的人就不一樣。對于存在性功能障礙的朋友來說，注重生活習慣調(diào)節(jié)就更為重要了。那么哪些習慣會折損性能力？男性養(yǎng)成什么生活習慣好？

1、不利習慣

1、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

2、開車時間要有限制

一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

3、每周最好吃一次海產(chǎn)品

尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150—200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。

4、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

5、不要停止工作

要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩同房往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

2、男人壯陽

1、男人壯陽補腎吃什么好

男人平時可以多吃些大蔥來進行補腎壯陽，因為大蔥中含有豐富的維生素和膳食纖維，除了能夠補充身體所需營養(yǎng)成分外，還能夠?qū)ρ芷鸬绞鎻埖淖饔?，可以促進身體血液的循環(huán)，增強身體血管系統(tǒng)的功能。而且對于促進人體激素正常分泌以及刺激欲望具有顯著的功效，同時還能保護腎臟，增強腎臟的功能，具有非常好的補腎壯陽效果。

西蘭花這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

2、男人不行怎么辦

根據(jù)身體狀況的不同，每個人所進行的房事時間也是不一致的，正常情況下是在5到15分鐘左右，但是也可能根據(jù)環(huán)境的不同導致變化。而男性朋友在進行方式的時候經(jīng)常會出現(xiàn)早泄的癥狀，可能會導致性活動的質(zhì)量下降，出現(xiàn)這個問題要根據(jù)生活狀況找出原因，要及時的到醫(yī)院進行確診治療。平時可以多吃一些補腎壯陽的食物，比如韭菜、大蔥等，增強腎臟功能，從而增加欲望。

3、男人遺精是什么原因?qū)е碌?

遺精是指再不進行性活動時反而有精液自動排出的病癥，當男性的性神經(jīng)出現(xiàn)過敏情況時就會造成遺精。遺精可能在睡眠過程中，做了性夢引起的，也可能是由于睡覺的被褥過于暖和或者是內(nèi)褲比較緊，使衣服對身體的丁丁產(chǎn)生刺激，或者丁丁受壓也會導致遺精。當男性出現(xiàn)腎虛狀況時也會導致出現(xiàn)遺精癥狀。經(jīng)常還會伴隨著欲望減退、性活動質(zhì)量下降等。

4、男人陽痿怎么辦

男人陽痿可以吃一些補腎壯陽的藥物在改善這個情況，需要在醫(yī)生的指導下吃藥，不然很容易會造成內(nèi)分泌紊亂。平時也要積極的進行鍛煉，多做一些運動，提高身體素質(zhì)，平時盡量少熬夜，因為熬夜對于腎臟功能會造成很大的傷害，應該要多注意休息，防止疲勞所造成的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失衡狀況。日常生活中不要過多的進行房事，不然很容易導致性功能下降，加重陽痿的病情。

5、男人40歲性功能怎么樣

男人陽痿可以吃一些補腎壯陽的藥物在改善這個情況，需要在醫(yī)生的指導下吃藥，不然很容易會造成內(nèi)分泌紊亂。平時也要積極的進行鍛煉，多做一些運動，提高身體素質(zhì)，平時盡量少熬夜，因為熬夜對于腎臟功能會造成很大的傷害，應該要多注意休息，防止疲勞所造成的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)失衡狀況。日常生活中不要過多的進行房事，不然很容易導致性功能下降，加重陽痿的病情。