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馬上過(guò)年一大波聚會(huì)來(lái)襲 這些事情你最好牢記[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:00 過(guò)年吃春節(jié)蔬菜水果

馬上就是2018年的新春佳節(jié)了,這也是親朋好友歡聚在一起的好時(shí)機(jī)。或是與親人團(tuán)圓,或是與故人重逢聊聊天,總是少不了同學(xué)聚會(huì)的,也離不開(kāi)餐桌酒桌的,春節(jié)去哪里吃飯都可以吃到豐盛的大餐的,不過(guò)吃得太油膩豐盛了會(huì)影響身體健康的,過(guò)年聚會(huì)的時(shí)候你得這么飲食。

馬上過(guò)年一大波聚會(huì)來(lái)襲 這些事情你最好牢記(1)

1、葷素搭配

過(guò)年的時(shí)候,家家戶戶都吃得特別的豐盛,桌子上絕對(duì)是有肉的,而且還不止一種肉食,有些家庭的餐桌過(guò)年期間幾乎沒(méi)有什么青菜,雖然春節(jié)期間的青菜很貴,但是也要吃青菜的,光吃肉對(duì)身體也不好。任何時(shí)候,不管是過(guò)節(jié)也好,還是不過(guò)節(jié)也好,都應(yīng)該保持葷素搭配,吃每餐飯都要肉食與蔬菜兼具。還有別吃多了零食而不吃飯,或者只吃零食也不好,畢竟過(guò)年的時(shí)候,家里的堅(jiān)果,糖果,瓜子等零食都是準(zhǔn)備得比較多的,還是應(yīng)該保持規(guī)律的一日三餐的,有葷有素,營(yíng)養(yǎng)均衡。

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2、飲酒適量

春節(jié)期間的餐桌上是少不了要喝酒的,喝酒傷身這個(gè)道理我們都懂,但是很少有人能夠控制住自己,經(jīng)不住勸導(dǎo)只會(huì)越喝越多,最后酒精中毒昏迷都是有可能的,每逢過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候,總有人會(huì)倒在酒桌上,所以飲酒一定要適量,喝多少是多少,別豪飲!

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3、每日水果

一日三餐都離不開(kāi)水果,青菜,肉食的,所以過(guò)年的時(shí)候,每天都應(yīng)該保證吃一個(gè)水果,一來(lái)可以解膩,而來(lái)可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),改善便秘的癥狀,可以吃香蕉,皇帝柑,蘋果,雪梨這些水果,春節(jié)期間聚會(huì)多,飲食需遵守這三點(diǎn),飲食不規(guī)律,習(xí)慣不好,傷的是自己的身體!

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