現(xiàn)代人們的物質生活比較豐富，特別是夜生活，轉鐘前能睡覺就不錯了。睡的這么晚，總會吃些啥當作夜宵，要不然餓的慌，不過有些食物卻并不適合晚上吃，否則會給身體帶來損害，接下來就為大家介紹3種不宜做晚餐的食物，望大家警惕食用。

1、少拿它們當晚餐

第一類人：喜歡拿黃瓜西紅柿當晚飯的人，你還好嗎？

很多想減肥的女性，晚上都喜歡不吃飯，只吃一些黃瓜、西紅柿這類的蔬菜，認為這樣可以起到減肥的效果。一段時間下來，感覺自己的體重真的在下降了，一旦控制不住自己，重新開始飲食，那么體重也會反彈的更厲害。

同時，如果機體沒有足夠的糖原供給的話，就會從其它部位獲取脂肪，影響身體的代謝功能，損傷肝細胞，不利于身體健康。

第二類人：喜歡吃各種大魚大肉的油膩男人，你還好嗎？

在職場各類應酬一般都安排在晚上，一群人呼嘯著沖進餐館，各種高蛋白、高脂肪、高熱量的食物連番下肚。再配上幾杯啤酒白酒，一頓飯下來大量油脂食物中的脂肪會使血液變得粘稠，并附在血管壁上形成動脈粥樣斑塊，這樣不僅會引發(fā)多種心腦血管疾病，還會使血壓升高引起高血壓。

樣吃了之后，雖然過足了嘴癮，但是身體健康是抗議的，一方面過于油膩的食物進入到機體后，不知不覺的就會增加脂肪的攝入，且不容易消化，導致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發(fā)生，進而成為其它疾病的誘因。同時，還會影響晚上的睡眠情況。

第三類人：喜歡吃各種辛辣食物的年輕人，你還好嗎？

喜歡晚上出來耍的年輕人，凌晨一兩點從酒吧夜店KTV里玩累了出來，就一起殺向大排檔，點上幾盤麻辣小龍蝦、烤羊腿、炒蟶子，吃起來是痛快第二天可就遭殃嘍。

晚上吃得太咸太辣，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，容易使腸胃產生灼熱感，誘發(fā)胃食管反流或消化不良、便秘等問題。此外，晚飯吃太多辛辣食物，有痔瘡的朋友第二天大便時往往會加重痔瘡的情況。

長期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯或者點宵夜，殊不知，這樣會增加患膽結石的風險。

2、晚餐的常見禁忌

1、忌吃吃太多

不少MM忙碌了一天，會選擇給自己一頓豐盛的晚餐，這樣很容易導致晚餐吃太多。為了防止暴飲暴食，一定要保證早餐與午餐定時定量。晚餐的時候，最好降低吃飯速度，同時最好只取一次菜，餐盤最好選擇小號的，這樣很容易向你的身體發(fā)出吃飽了的信號，能夠防止暴飲暴食。

2、忌吃吃太少

事實上飲食問題還有可能是攝入過少，不少MM為了節(jié)食，選擇簡單吃一塊餅干就能度過晚餐。其實晚餐同樣要注意營養(yǎng)均衡，包含足夠的蛋白質、脂肪以及碳水化合物。記得家里最好不要放置太多的不健康食物，如果實在有些餓了，可以選擇炒一盤新鮮蔬菜給自己吃。

3、忌不吃蔬菜

蔬菜熱量低，同時能夠帶來飽腹感，補充身體所需維生素，但是如果你發(fā)現(xiàn)你平時吃的蔬菜比主食都少的話，你就要注意了。平時你可以自制蔬菜沙拉，補充外食中無法攝入足夠量的蔬菜。

4、忌不停加飲料

不少人喜歡在吃飯的時候，不斷加酒或者果汁，表面上看上去喝的不多，但是多次加飲料會讓你在不知不覺間攝入過多熱量。

5、忌晚餐吃太晚

人的排鈣高峰期常在進餐后4至5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

6、忌晚餐吃太葷

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

但在現(xiàn)實生活中，由于大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。