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海帶怎么煮湯好吃又營(yíng)養(yǎng)?多吃海帶對(duì)身體的好處[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:55 海帶喝湯煮湯

 海帶是我們?nèi)粘V惺墙?jīng)常會(huì)見(jiàn)到的一種食材,一般我們?cè)陟覝蛘呤浅曰疱伒臅r(shí)候都會(huì)選擇海帶。海帶是屬于藻類(lèi)食物,所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,而且海帶還有入藥的功效,其食用方法有拌、炒、燉和燜等多種方法,特別是經(jīng)常便秘的朋友們就應(yīng)該多吃海帶。

海帶怎么煮湯好吃又營(yíng)養(yǎng)?多吃海帶對(duì)身體的好處(1)

一、海帶煮湯方法

(一)木耳排骨海帶湯

材料:海帶、排骨、蔥段、姜片、木耳、調(diào)味品

做法:

1.將泡發(fā)的木耳擇好,洗凈,用手撕成小塊。

2.將排骨洗干凈,鍋中放入足量的清水,并將洗凈的排骨放進(jìn)去,用中火煮。

3.開(kāi)鍋后用湯勺去除血沫,放入蔥段、姜片,小火燉1小時(shí)。

4.海帶結(jié)洗凈備用。待一小時(shí)后,排骨湯已濃。將木耳和海帶倒入骨頭湯中,小火燉30分鐘,最后加入鹽調(diào)味即可。

(二)冬瓜海帶湯

材料:冬瓜、海帶、調(diào)味品

做法:

1.將冬瓜去皮洗凈切成塊;海帶用溫水泡30分鐘后,清洗干凈切成條。

2.鍋中底油,油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘,加入適量清水。

3.大火燒開(kāi)10分鐘左右,然后加鹽雞精調(diào)味即可。

(三)肉丸海帶湯

材料:海帶、肉末、蔥、姜、雞蛋、調(diào)味品

做法:

1.海帶洗凈切成切條打成結(jié),將肉末倒入一個(gè)碗中。

2.蔥洗凈切碎,姜剁碎放入肉末里;雞蛋磕破,只取蛋清,放入肉末里。

3.再在肉末里放入1湯匙生抽、半湯匙油、半湯匙淀粉和適量鹽,拌勻。

4.煮沸清水,用手將適量肉餡團(tuán)起,輕輕從虎口擠出,成肉丸,放入水中,接著做下一個(gè)。

5.煮開(kāi)后放入海帶結(jié)和金針菇,再加蓋煮約10分鐘,放鹽調(diào)味即可食用。

(四)蘿卜海帶湯

材料:蘿卜、海帶、調(diào)味品

做法:

1.白蘿卜洗凈去皮,切成片;海帶洗干凈,切成細(xì)絲。

2.炒鍋置火上,加入清湯,放入蘿卜片、海帶絲,胡椒粉、醬油、醋、精鹽調(diào)味,燒至蘿卜、海帶入味,起鍋盛入大湯碗中即可。

(五)肉絲海帶湯

材料:海帶、豬里脊肉、菠菜、姜、淀粉、調(diào)味品

做法:

1.把海帶溫水泡軟,瀝干水分;菠菜洗凈切段;姜洗凈去皮,切絲備用。

2.豬里脊肉洗凈,切絲,放入碗中加入鹽和淀粉拌勻并腌10分鐘備用。

3.湯鍋中倒入高湯煮開(kāi),放入海帶、姜絲煮滾,加入豬肉絲鹽煮熟,再加入菠菜稍煮片刻,熄火,淋入香油,即可盛出。

(六)豬蹄海帶湯

材料:豬蹄、海帶、姜、花椒、白醋等調(diào)味品

材料:

1.海帶泡好洗凈;把海帶結(jié)備用,新鮮的豬蹄用柴火把皮燒一下,洗凈斬塊備用;姜切片。

2.砂鍋放入涼水,把斬塊的豬蹄洗凈放入砂鍋內(nèi)。

3.加姜片,花椒四五粒;滴上幾滴白醋大火煮開(kāi),蓋上蓋轉(zhuǎn)小火燉一小時(shí),再放入海帶燉20分鐘,最后加鹽,胡椒粉調(diào)味即可。

(七)豆腐海帶湯

材料:豆腐、海帶、調(diào)味品

做法:

1.豆腐切小塊,海帶洗凈切絲,姜切絲;蔥切末。

2.鍋中加水煮開(kāi),放入豆腐、海帶,加入姜絲和鹽煮一會(huì)兒,最后撒上蔥花末滴幾滴芝麻油,即可盛入大湯碗中端上桌。

(八)鴨肉海帶湯

材料:鴨子半只、海帶、老姜、姜、蒜、枸杞等調(diào)味品

做法:

1.鴨肉清洗干凈,切成大塊;海帶洗后切片,老姜拍爛待用。

2.將鴨塊倒入干鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可;水燒開(kāi)后倒入炒好的鴨塊、海帶,加入姜、蒜、枸杞,大火燉開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛,加入鹽、雞精調(diào)味即可。

二、吃海帶的好處

1、防治甲狀腺腫。

海帶含碘和碘化物,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;

2、降壓。

海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,降低血壓;

3、降脂。

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇的排泄;

4、抑制腫瘤。

熱水提取物對(duì)于體外的人體KB癌細(xì)胞有明顯的細(xì)胞毒作用,對(duì)S180腫瘤有明顯的抑制作用,而且海帶還富含抗癌明星_硒,具有防癌的作用;

5、提高免疫力。

海帶能提高機(jī)體的體液免疫,促進(jìn)機(jī)體的細(xì)胞免疫,調(diào)節(jié)免疫力的食物還有很多,香菇就是其中之一;

6、降糖。

海帶中含有60%的巖藻多糖,是極好的食物纖維,糖尿病患者食用后,能延緩胃排空和食物通過(guò)小腸的時(shí)間,如此,即使在胰島素分泌量減少的情況下,血糖含量也不會(huì)上升,而達(dá)到治療糖尿病的目的;

7、利尿、消腫。

海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇,它是一種貴重的藥用物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證明,甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用;

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