女生在經(jīng)期是有很多注意事項，很多女生都知道月經(jīng)期間不適合劇烈運動，但是月經(jīng)期間是否可以運動呢？如果說不能運動，對于生活的影響還是很大的，所以說月經(jīng)期間是可以運動的，但是月經(jīng)期間是不能劇烈運動的。那么，月經(jīng)期間為什么不能做劇烈運動？

1、為什么不能劇烈運動

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，適當?shù)慕∩砘顒涌商岣呷梭w的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，所以女性在月經(jīng)期進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由于月經(jīng)期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運動可能增加出血量，會增添感染機會。

因此，建議月經(jīng)期進行體育運動應注意適當減少運動量，避免劇烈運動和嚴格測驗，例如短跑、長跑、跳高、跳遠，三大球類，大負荷的力量練習等。另外，月經(jīng)期也應該避免游泳。僅進行一些較溫和的運動，例如對抗不激烈的乒乓球，慢節(jié)奏的形體操，或者太極拳一類的運動。

2、溫馨小貼士

月經(jīng)期是一個女性最敏感的時候，所以可以做適量的運動加強身體素質，但是過度運動有可能會造成不孕。

3、青春期少女經(jīng)期注意

1、注意身體的保暖

經(jīng)期的女性對身體保暖應格外的重視，此時的子宮比較脆弱，注意保護子宮切忌受寒，也不要和涼水冷飲，對于一些寒性食物也是應該杜絕的，不如海帶、梨等食物，子宮受寒會出現(xiàn)血液滯留在體內，時間久了會出現(xiàn)婦科疾病。

2、注意私處的清潔

經(jīng)期需要每晚睡前用溫開水清洗外陰，這時的女性私處環(huán)境比較容易導致細菌的侵入，清洗時要淋雨，切忌坐浴，坐浴會使得細菌進入女性私處導致女性私處炎。

3、勤換衛(wèi)生巾

少女們應做到兩個小時換一次衛(wèi)生巾的頻率，否則會導致細菌的肆意滋生，時間久了會出現(xiàn)婦科疾病。在換用衛(wèi)生巾之前最好清潔手部，避免在黏貼衛(wèi)生巾時把手部的細菌弄到衛(wèi)生巾上，從而進入女性私處對一些婦科疾病的產(chǎn)生提供了條件。

4、飲食均衡營養(yǎng)

女生的身體在月經(jīng)期間會因為流血導致的營養(yǎng)匱乏，需要在日常飲食中多攝入蛋白質和高湯來補充營養(yǎng)，注意葷素的搭配，盡量食用清淡的食物，切忌大魚大肉的攝入，可適當攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚肉。

5、規(guī)律生活

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

6、心理調劑

青春期少女們應保持樂觀向上的精神狀態(tài)。因為學習壓力、就業(yè)競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進一步加重月經(jīng)不調。因此，放松身心，調劑情緒，適當休息，以樂觀平和的心態(tài)面對遇到的事情非常重要。要學會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的“過來人”的經(jīng)驗消除你的恐慌。