相信生活中大部分的女性朋友們都以為自己肌膚不好是因為膚質(zhì)的問題，實際上肌膚不好還是身體里殘留的毒素有關(guān)系，因為我們?nèi)粘３缘亩际俏骞入s糧，難免會有一些細菌隨著食物進入體內(nèi)和一些不能夠及時消化的食物，這些食物長期留在體內(nèi)就會形成毒素，影響我們的肌膚健康，就會導(dǎo)致女性朋友們的膚質(zhì)不好了，所以日常就要多吃一些課排毒養(yǎng)顏的食物。

一、排毒養(yǎng)顏美容食物

1、白蘿卜

白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢校苷c利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。

建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

4、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。

建議吃法：做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。

建議吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。

6、蓮藕

生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝。

7、紅豆

紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經(jīng)骨等作用。

8、地瓜

地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C、β—胡蘿卜素，及維他命E，更有40%以上的白色汁液，具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

建議吃法：最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤一起吃掉。

二、氣血不足調(diào)理方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

對于氣血不足的朋友來說，不妨通過飲食來調(diào)養(yǎng)，可以起到較好的補氣血作用，建議在日常飲食中多吃一些補氣血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、紅棗、桂圓、枸杞、山藥、泥鰍、韭菜、羊肉等。

2、適當(dāng)運動

氣血不足的人，雖然身體比較虛弱，但是不能不運動，否則的話氣血不足的癥狀會更加的嚴重，建議在平時進行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，從而達到調(diào)理氣血的目的。適合的運動有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太極拳等。

3、改善睡眠

睡眠質(zhì)量不好的人，也容易導(dǎo)致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應(yīng)該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環(huán)境，更容易入睡。

4、勞逸結(jié)合

太過于勞累的人也容易出現(xiàn)氣血不足的情況，所以在工作上要懂得勞逸結(jié)合，不要讓自己太過于勞累，以免加重氣血不足的癥狀。

5、中醫(yī)按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫(yī)按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關(guān)的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經(jīng)常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。

通過一些食物來幫助女性朋友排毒養(yǎng)顏，膚質(zhì)自然就會變好，然而如果女性朋友們氣血不足的話氣色也會變差，所以想要女性朋友們想要讓自己變得更加美麗，就應(yīng)該結(jié)合小編給大家介紹的方法，除了多吃一些能夠美容養(yǎng)顏的食物之外，還應(yīng)該好好的調(diào)理氣血呢！