女性朋友一定要好好的保養(yǎng)自己的肌膚，好的肌膚并不是天生就有的，那你們知道如何保養(yǎng)自己的肌膚呢？我們生活中的食物有很多種，不同的食物有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那你們知道女人吃哪些食物能起到保養(yǎng)肌膚的作用呢？我們一起來(lái)看看保養(yǎng)肌膚的食物。

1、女人保養(yǎng)肌膚吃的食物

1、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

2、長(zhǎng)葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽(yáng)天，出門(mén)前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋(píng)果。

4、草莓

草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

5、雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

6、大豆

研究發(fā)現(xiàn)，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助于改善皮膚松弛。

7、核桃

核桃富含α亞麻酸，可滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚彈性。

8、杏仁

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

9、黑巧克力

可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。

10、全谷食物

面包等谷類(lèi)食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。

11、優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油

有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚，并有助皮膚保濕。人體無(wú)法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

2、日常保養(yǎng)乳房的方法

1、為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不僅僅是為讓身體變得強(qiáng)健，也是為了保養(yǎng)其他身體器官，如乳房。其中常吃些含有動(dòng)物蛋白及脂肪的食物對(duì)乳房有不少的好處，如幫助其更好地發(fā)育。

2、堅(jiān)持正確的乳房按摩

不知何時(shí)，開(kāi)始流行按摩保健。而乳房按摩風(fēng)靡至今，用對(duì)按摩手法的確有利于乳房健康，因?yàn)榘茨δ軌虼龠M(jìn)血液流動(dòng)，能夠更好地將血液傳輸?shù)饺榉扛鱾€(gè)部位，為其供給養(yǎng)分。

3、堅(jiān)持用乳汁喂養(yǎng)寶寶

女人都害怕身材變形，其中部分女人生了孩子之后，為了預(yù)防乳房出現(xiàn)變形下垂的問(wèn)題，便拒絕母乳喂養(yǎng)寶寶。其實(shí)母乳喂養(yǎng)不僅僅是為了讓寶寶吃得健康，也是為了預(yù)防疾病。不然乳汁積存在乳房里不排出來(lái)，時(shí)間久了造成乳房有腫物，影響乳房健康。因此，女人生孩子后要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，如果害怕乳房下垂的話，那么在哺乳結(jié)束后及時(shí)做好乳房保養(yǎng)工作就好了。

4、讓另一半溫柔對(duì)待你的乳房

男女親熱有助增進(jìn)雙方的感情，在親熱的過(guò)程中，男方大多喜歡揉按女方乳房。其中有些男方太過(guò)激動(dòng)，因此揉按的時(shí)候沒(méi)有控制好力度，長(zhǎng)時(shí)間大力揉按乳房會(huì)對(duì)其造成損傷，如出現(xiàn)淤青等。這樣的動(dòng)作實(shí)在不好，建議女方在親熱時(shí)，一定要提前告知另一半，讓他揉按力度輕一點(diǎn)，告訴他你的痛苦。

5、購(gòu)買(mǎi)質(zhì)量好的內(nèi)衣并且正確穿戴

內(nèi)衣是最貼身的衣物，它直接和乳房皮膚接觸，如果質(zhì)量不好，那么最先受影響的自然是乳房。同時(shí)要注意穿戴方法，一定要戒除穿過(guò)大或是過(guò)小的內(nèi)衣，同時(shí)穿內(nèi)衣的時(shí)不要去拼命擠乳溝，而且不要將內(nèi)衣扣子都扣好后如同穿T恤一樣從頭往下套穿，這樣會(huì)擠傷乳房。所以說(shuō)，女人為了乳房的健康，請(qǐng)不要吝嗇幾塊錢(qián)，要買(mǎi)質(zhì)量好的內(nèi)衣才行。