我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，那你們知道補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些呢？什么食物吃了能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，我們一起來看看女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃的食物。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

1.蘿卜

長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

2.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

3.柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

4.蓮藕

蓮藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，生活中女性朋友可以將其清水煮藕或煮藕粥食用都能起到不錯(cuò)的補(bǔ)氣血的作用。

5.玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

如果平時(shí)生活中沒有飲茶習(xí)慣的女性朋友可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者可以將玫瑰花插在居室的花瓶里，也能起到補(bǔ)氣血的作用。

6.茴香

茴香有著非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，所以生活中女性朋友有氣血不足現(xiàn)象的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)氖秤糜欣约旱慕】怠?

果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

2、女性補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1、積極參加體育鍛煉

對(duì)于女性而言，積極參加體育鍛煉能有效的起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高造血能力的作用，這也是輔助女性進(jìn)行補(bǔ)血的重要事項(xiàng)。因此，在日常一定要邁開腿，經(jīng)常鍛煉。

2、多休息

現(xiàn)在的很多人都是所謂的“夜貓子”，到了晚上本該睡覺的時(shí)間，都會(huì)選擇繼續(xù)紅著眼熬夜。

有的人則是熬夜追劇，而有些人則是刷朋友圈和微博，但是長時(shí)間熬夜對(duì)于女性而言，不僅會(huì)損害肌膚健康，同時(shí)更不利于氣血的養(yǎng)成。

所以，到了晚上10點(diǎn)半左右的時(shí)候，就需要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，在休息的過程中能更好的促進(jìn)五臟六腑的修復(fù)，在睡眠狀態(tài)中還利于氣血的運(yùn)行，正所謂“覺補(bǔ)是最有效的補(bǔ)血方法”。

3、沒事多按摩

對(duì)于女性而言，經(jīng)常按摩腿部上的血海穴則能有效的起到補(bǔ)血的功效。血海穴在膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，是脾經(jīng)上的重要穴位。

經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能有效的促進(jìn)血液的生成，對(duì)于祛除淤血及促進(jìn)新血的產(chǎn)生發(fā)揮重要作用。

因此，女性在日常沒事的時(shí)候不妨試著多對(duì)血海穴進(jìn)行按摩，相信一定能起到不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。

3、補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜推薦

1.五紅補(bǔ)氣養(yǎng)血湯

材料

紅蕓豆，紅小豆，紅棗，紅皮花生米，紅糖。

做法

1、紅小豆和紅蕓豆用清水洗凈，前一天晚上用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)，瀝去水分，將紅蕓豆和紅小豆放在一個(gè)保鮮袋中，放入冰箱冷凍室冷凍一夜

2、砂鍋里放入適量的清水，凍過一夜的紅蕓豆和紅小豆放入砂鍋里，蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，至鍋里的水開翻滾，加入1小碗冷清水，再蓋好鍋蓋，開大火煮制約20分鐘左右，反復(fù)加水3～4次，直到鍋里的豆子煮熟變軟。

3、紅棗和紅皮花生米用清水洗凈，然后放入鍋里，開大火繼續(xù)煮制約20分鐘左右，至花生米和紅棗軟熟，即可關(guān)火。

4、腎氣不足吃什么

(1)芡實(shí)核桃粥

材料：芡實(shí)粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

做法：將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

(2)芡實(shí)糯米雞

材料：芡實(shí)50克，蓮子50克，烏骨雞1只（約500克），糯米100克。

做法：將烏骨雞去內(nèi)臟，洗凈，將蓮子、芡實(shí)、糯米放入雞腹中，用線縫口，放在砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，調(diào)味即可。

(3)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

(4)山藥羊肉粥

材料：羊肉500克，山藥50克，生姜15克，蔥30克，胡椒6克，紹酒20克，食鹽3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片，與羊肉同煮，投入蔥、姜和調(diào)料，武火燒沸后去浮沫，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片，放入碗中，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。