在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，對于已經(jīng)懷孕的女性朋友們來說營養(yǎng)方面是非常重要的，因此有一些孕婦們在懷孕期間會(huì)吃一些鈣片來補(bǔ)充營養(yǎng)，下面小編給孕婦們介紹了一些挑選鈣片的方法和補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)，希望對孕婦們有幫助。那么孕婦怎樣挑選鈣片才好？孕婦補(bǔ)鈣有什么注意事項(xiàng)？

一、挑選鈣片注意事項(xiàng)

1.溶解度

鈣片的溶解度是孕婦補(bǔ)鈣選擇中的一個(gè)重要考慮因素，口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，若鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全，就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

2.含鈣量

很多鈣劑都是以鈣鹽的形式存在，而鈣鹽進(jìn)入人體后分離成鈣離子才能被人體吸收，所以孕婦在看鈣劑時(shí)不應(yīng)看鈣鹽的含量，而應(yīng)看鈣元素含量的高低。吸收性選擇鈣劑的關(guān)鍵是要比較鈣吸收的高低，而維生素D3對鈣的吸收有幫助，所以一些優(yōu)質(zhì)的鈣劑會(huì)將維生素D3加入產(chǎn)品的配方中。

3.安全性

孕婦在挑選鈣片時(shí)安全性非常重要，活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機(jī)體吸收利用，但一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等，因此長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

4.口味

孕婦在選擇鈣片時(shí)，選對口味也是很重要的，若孕婦食欲不太好，對口味要求很高，那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要。

5.不造成便秘

很多孕婦在補(bǔ)鈣后會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的癥狀，這是補(bǔ)鈣方法不正確所導(dǎo)致的，所以孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要特別注意鈣片是否含有山梨醇，加入山梨醇的鈣劑能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

6.性價(jià)比

孕婦在選擇鈣片時(shí)也要考慮一下性價(jià)比，建議孕婦不要片面追求高價(jià)格，因?yàn)閮r(jià)格高的鈣片，未必補(bǔ)鈣效果就好，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。小貼士4孕婦在服用迪巧時(shí)不可隨意更改服用劑量，要按照產(chǎn)品說明和醫(yī)囑服用較為穩(wěn)妥，且不要盲目服用其它鈣片，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、孕婦補(bǔ)鈣要注意食物因素對鈣的影響

由于食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質(zhì)，鈣就很容易從尿中丟失，影響孕婦補(bǔ)鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會(huì)影響到食物中鈣的吸收。而適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對于孕婦補(bǔ)鈣有一定促進(jìn)作用。

2、補(bǔ)鈣服用小劑量鈣片容易吸收

理論上鈣攝入量增多時(shí)，吸收率會(huì)相對降低，就吸收率來看，試驗(yàn)表明在500毫克以下時(shí)，吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報(bào)道。但對于胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補(bǔ)鈣時(shí)，可以少量多次服用。

3、孕婦骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋

中國傳統(tǒng)用于孕婦補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時(shí)間長，湯中脂肪含量會(huì)很多，喝太多容易導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)。

4、有妊娠期糖尿病的孕婦補(bǔ)鈣時(shí)要少量多次

由于牛奶含的乳糖較高，這是一種雙糖，所以，如果你一天喝奶超過2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般來說，你也不用特別擔(dān)心，因?yàn)槿樘堑难巧芍笖?shù)只有46，大約只相當(dāng)于葡萄糖的1/2。為了減少糖負(fù)荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。