春季養(yǎng)生是很重要的，因?yàn)檫@是一個(gè)疾病高發(fā)季節(jié)，如果護(hù)理不當(dāng)，容易導(dǎo)致各種疾病，那么春季養(yǎng)生適合吃什么食物？春季養(yǎng)生的食物有哪些？春季養(yǎng)生適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解春季養(yǎng)生的食物有哪些，以及需要注意的事項(xiàng)吧。

1、春季養(yǎng)生的食物

1.抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2.最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

3.降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

4.抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

5.保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

6.養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

2、西蘭花的營(yíng)養(yǎng)吃法

一、清炒西蘭花

食材準(zhǔn)備：西蘭花、胡蘿卜、植物油、調(diào)味品

制作步驟：

1、西蘭花根稍微切掉點(diǎn)，隨后掰成小朵，洗凈。胡蘿卜洗凈切片備用。

2、鍋中燒水，水開之后加點(diǎn)鹽，并倒入西蘭花過(guò)一下水，大概1分鐘就可以了。

3、水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜，過(guò)水一分鐘撈起。

4、鍋中底油，油熱后倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加入調(diào)味料調(diào)味即可。

二、蒜蓉西蘭花

食材準(zhǔn)備：西蘭花、鮑魚汁、五香粉、水淀粉、調(diào)味品

制作步驟：

1、西蘭花切塊，蒜切末備用。

2、西蘭花焯水。

3、鍋內(nèi)放油，蒜末爆香，再放入鹽、五香粉、糖。

4、繼續(xù)放入醬油炒香。

5、在鍋里放入開水。

6、在鍋里放入鮑魚汁。

7、湯料調(diào)好之后放入西蘭花翻炒，再放入調(diào)味料調(diào)味。

8、調(diào)味后放入水淀粉，勾芡即可出鍋。

三、涼拌西蘭花

食材準(zhǔn)備：西蘭花、木耳、蔥花、調(diào)味品

制作步驟：

1、木耳提前泡發(fā)。西蘭花切成小朵，并用清水浸泡。胡蘿卜洗凈并用模具壓出花形。

2、鍋內(nèi)入水，放西蘭花和胡蘿卜焯燙，再放入木耳也燙一下。

3、將菜品過(guò)涼水。

4、鍋內(nèi)入油，蔥花爆香成蔥油。

5、將蔥油倒入西蘭花中，加少許鹽、雞精調(diào)味即可。