很多人女性在生理期的時候都非常容易出現(xiàn)各種不適癥狀,例如痛經(jīng)或者是身體疲乏等等,所以許多女性為了調(diào)理自己的身體就常常會吃一些對生理期有益的食物,那么女性生理期吃什么好?生理期女性該吃什么食物?生理期適合吃食物?
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士:但干棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士:葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6、南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士:被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
以上就是一些能補(bǔ)血的食物的介紹,我想大家在看完文章后,對于這方面也有了自己的了解了吧,生活中,我們要時刻注意自己的飲食健康問題。
1、生理期不固定,就不正常。
正解:其實,正常月經(jīng)包括3個要素:周期21—35天;經(jīng)期2—7天;血量30—50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi),就是正常的。
2、吃甜食能治療痛經(jīng)。
正解:這種說法沒有科學(xué)依據(jù),吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征,反而可能造成血糖不穩(wěn)定,加重不適。
3、經(jīng)期同房激發(fā)女性活力。
正解:性生活只會加劇盆腔充血和痛經(jīng),且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
4、結(jié)婚后,痛經(jīng)就會自然消失。
正解:國外文獻(xiàn)報道,懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符,其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個好運(yùn)氣。
5、生理期3天就完事,影響當(dāng)媽媽。
正解:通常只要在2—7天內(nèi),都屬正常。只要月經(jīng)周期正常,單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
6、母女經(jīng)期感受相似。
正解:月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳,但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。傳言七:熱療,適宜一切生理期不適。
7、經(jīng)血顏色深、有血塊,代表有婦科病。
正解:血塊可能是因為久坐,經(jīng)血不能及時流出而凝結(jié)成的,顏色也由此變深。
8、痛經(jīng)吃止痛藥就好。
正解:真的只能靠吃止痛藥解痛的,應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
9、熱療,適宜一切生理期不適。
正解:熱療的作用在于增加局部血液循環(huán),減輕墜脹,但不適合所有女性。
10、生理期不宜運(yùn)動。
正解:可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動,對于經(jīng)血的排出是有幫助的。
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