大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法有哪些?常吃什么食物能夠補(bǔ)腎養(yǎng)腎?[圖]

日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法有哪些?常吃什么食物能夠補(bǔ)腎養(yǎng)腎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:02 補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法食物

 腎臟的健康對于我們來說是非常重要的,一旦腎臟出現(xiàn)了問題就很容易引起身體其他一些列的問題,所以在我們的日常生活當(dāng)中我們好好的保養(yǎng)腎臟健康,下面小編給大家介紹一些日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法,希望對大家有幫助。那么日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法有哪些?常吃什么食物能夠補(bǔ)腎養(yǎng)腎?

日常補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法有哪些?常吃什么食物能夠補(bǔ)腎養(yǎng)腎?(1)

一、補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法

1、干梳頭

又稱“干梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下。可以起到祛風(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

2、熱水泡腳

泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí),這是腎經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

3、深呼吸

做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整,可以再做。

4、捏耳

腎開竅于耳,能益腎填精。用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12~18次。

5、按摩腎俞穴

并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎俞穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,可補(bǔ)腎納氣。

6、腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

7、按腹股

每晚臨睡前,將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。

8、撞背

腎有久病者,身體后仰,用整個(gè)背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進(jìn)行,每次撞擊30下左右,每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。

9、吞唾液

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。如果口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。

10、搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。此法有強(qiáng)腎降虛火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

二、補(bǔ)腎食物

1.羊肉

羊肉補(bǔ)男人腎虛,這點(diǎn)大家都清楚,尤其是夏天吃效果更好。但如果想要讓效果更出眾,就得有需有量有備地進(jìn)行。選擇新鮮上好的羊肉,并且準(zhǔn)備同量的上好山藥,購買肉蓯蓉,菟絲子,以及補(bǔ)腦的核桃仁,適量粳米。把上以食材混合在一起,加入適量的水,熬成湯食用,即可大補(bǔ)。

4.羊腎

羊肉補(bǔ)陽,但羊腎也是可以的,枸杞自然也是。所以,兩者結(jié)合在一起,也有不錯(cuò)的效果。選擇上好的羊肉,以及寧夏的枸杞,記得,要選擇夏天的枸杞,無籽顆粒大。把羊腎洗好,還有枸杞,以及肉蓯蓉,熟地等適合物一起放進(jìn)鍋里,燉熟,把藥渣棄掉,只吃燉好的肉,每天記得吃一次,效果自然出現(xiàn)。

2.狗肉

狗肉補(bǔ)腎,壯男人身體這是自古都有的。現(xiàn)在當(dāng)然也不例外。但狗肉要與其他的食物搭配好了才可以起到壯陽的作用。選擇黑狗肉,最好是黑狗的肉,然后再選擇上好的黑豆,以及各色調(diào)料,把狗肉與黑豆一起放鍋里燉,熟后食之就可以。壯陽效果十分強(qiáng)大。夏天的時(shí)候可以吃,但請不要天天吃,否則起反效果。

3.狗鞭

上面提到了狗肉,而實(shí)際上,狗鞭的效果會更好些。如果你選擇到了好的狗鞭,可以食之。不要煮,不要燉,而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后,加水一起服用,每天晚上服用一次,效果是嘎嘎的。

5.鹿茸

鹿茸的效果大家都清楚,但實(shí)際上鹿肉的效果也很好,尤其是對男性補(bǔ)腎來講。選擇健康上好的鹿肉,以及寧夏的枸杞,還有何首烏等,放在一起燉熟了,然后依然不要藥渣,只食肉,對男性補(bǔ)腎有很好的效果。記得,湯也要喝下。

6.韭菜

韭菜對男性的身體好,吃韭菜喝韭菜湯,都能起到壯陽的效果。但是,韭菜子和其他的食物配合,效果會更好。選擇紅根的韭菜子,以及菟絲子,五味子,枸杞子等,把這些食料一起研成細(xì)末,然后每天堅(jiān)持以十克量用溫開水服下,就可以起到壯陽的效果了。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群