很多多女性在經(jīng)期都會(huì)受到痛經(jīng)的困擾，為了緩解痛經(jīng)，不少女性嘗試了各種辦法，吃止痛藥、就醫(yī)治療或通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，有相關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，經(jīng)期適當(dāng)泡泡腳可以有效緩解痛經(jīng)癥狀，那么泡腳可以緩解痛經(jīng)嗎？經(jīng)期什么時(shí)候洗頭最好？

1、痛經(jīng)可以泡泡腳

不少女性都受到痛經(jīng)的困擾，對(duì)此，韓博士建議，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會(huì)取得意想不到的效果。不過(guò)，泡腳也需辨證論治。

氣滯血淤型的女性，表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗，帶有血塊。治宜調(diào)和氣血，化淤止痛。中醫(yī)認(rèn)為，“女子以肝為本”，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的醋做引經(jīng)藥(酸入肝)?？捎们嗥?、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應(yīng)該浸踝關(guān)節(jié)，如果不足量，可加適量溫水。

陽(yáng)虛寒盛型的女性，表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。治宜溫經(jīng)散寒止痛?！澳I主一身陽(yáng)”，因此泡腳所選藥物應(yīng)多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量的鹽做引經(jīng)藥(咸入腎)?？捎萌夤稹⒍∠?、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

每次泡腳堅(jiān)持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開(kāi)始泡腳。泡洗過(guò)程中可加熱水，最好是能泡至全身微微出汗。同時(shí)用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時(shí)活動(dòng)雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過(guò)的中藥可反復(fù)利用幾次。(戴曉蓉黃鋼)

2、經(jīng)期洗頭要選對(duì)時(shí)間

經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很脆弱的一個(gè)時(shí)期，這期間洗澡、洗頭等會(huì)讓一部分女性出現(xiàn)痛經(jīng)或其他病癥。

中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差，洗頭會(huì)讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛；另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi)，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題，尤其在夜晚或睡前洗頭，由于夜晚為陰，頭為六陽(yáng)之首，陰陽(yáng)相悖的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病都找上你。

但是，是否經(jīng)期一定就只能蓬頭垢面呢？韓博士提出，有個(gè)變通的方法，就是在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時(shí)間要短，洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干，洗完頭如要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無(wú)法白天洗頭，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。(戴曉蓉黃鋼)

2、經(jīng)期吃什么能補(bǔ)血

氣血是女性養(yǎng)生之本，只有氣血充足，才能更好的進(jìn)行全身的血液循環(huán)，使得臟腑器官能得到充足血液的滋養(yǎng)。

因此能更好的利于身心健康。而在經(jīng)期這個(gè)重要的養(yǎng)生特殊階段，補(bǔ)血?jiǎng)t顯得尤為重要。

1、桂圓

說(shuō)到桂圓，我想大家應(yīng)該都很熟悉，桂圓不僅味道可口美味，而且還是極好的養(yǎng)生補(bǔ)血滋補(bǔ)極品。

在桂圓中含有豐富的鐵、維生素、蔗糖等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)在為身體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，其中的鐵質(zhì)被人體吸收之后能快速的被人體所吸收，從而起到一定的補(bǔ)血效果。

且有相關(guān)的研究顯示，桂圓對(duì)子宮方面具有極好的保護(hù)作用，所以能有效的抑制子宮方面疾病的產(chǎn)生，所以在經(jīng)期中適量吃點(diǎn)桂圓則能有效補(bǔ)益。

另外，在桂圓中還含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)能快速的為人體補(bǔ)充能量，從而為身體進(jìn)行體力的補(bǔ)充，起到極好的滋養(yǎng)效果。

但是，吃桂圓也是有一定禁忌的，每次不要食用過(guò)多，否則會(huì)加重身體內(nèi)熱情況出現(xiàn)。正所謂物極必反。

2、南瓜

在南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，其中鈣、鋅、鐵、鈷鐵磷也包含在內(nèi)，這些都是人體所需的重要微量元素。

其中鈷這種物質(zhì)能有效的幫助血液中的紅血球進(jìn)行運(yùn)作，對(duì)于血液的生成有良好的輔助作用，而鐵元素同樣也是補(bǔ)血的重要成分，所以說(shuō)經(jīng)期中吃點(diǎn)南瓜是極好的補(bǔ)血食物。

同時(shí)，在南瓜中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道之后能在腸道黏膜中形成一層保護(hù)膜。

從而免受辛辣等食物的刺激，這也是保護(hù)胃部健康，防止胃部潰瘍的重要方法，對(duì)于一些患有胃病的人而言是很重要的。

此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對(duì)腸道中的有毒物質(zhì)進(jìn)行吸附，從而起到不錯(cuò)的解毒效果。

3、紅豆

紅豆可謂是女性最佳的養(yǎng)生滋補(bǔ)品，其中在經(jīng)期中吃點(diǎn)紅豆更能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進(jìn)鐵元素產(chǎn)生的維生素，所以說(shuō)對(duì)于女性而言，多吃點(diǎn)紅豆是極好的補(bǔ)血選擇。

另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)能對(duì)腎臟進(jìn)行有效的滋養(yǎng)，所以對(duì)于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點(diǎn)紅豆也能對(duì)其進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，并能夠?qū)τ捎谀I臟衰退所造成的身體水腫發(fā)揮極好的緩解效果。

同時(shí)，很多女性在經(jīng)期中會(huì)有情緒低落等不適的癥狀，而吃點(diǎn)紅豆能有效調(diào)節(jié)。因?yàn)榧t豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質(zhì)。

這些物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，因此對(duì)于穩(wěn)定不良情緒發(fā)揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。