一年四季我們都是可以吃到水果的，而我們也都知道吃水果對(duì)身體的好處是什么，以及會(huì)有什么樣的作用的，吃水果能夠護(hù)膚美容的，還可以改善身體便秘的癥狀的，但是在寒冷的冬天很多人會(huì)把水果煮著吃，那么，吃煮熟的水果到底好不好？煮熟的水果還有營(yíng)養(yǎng)嗎？來(lái)看看。

1、煮著吃水果也可

人們擔(dān)心的這個(gè)營(yíng)養(yǎng)，主要是維生素C。但事實(shí)上，熟吃水果并不太影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，因?yàn)樗泻臓I(yíng)養(yǎng)，特別是維生素C，本身就不多。以蘋(píng)果為例，就算生吃，一天吃1個(gè)蘋(píng)果，連一日身體所需維生素C量的10%都達(dá)不到，而蘋(píng)果中的其他營(yíng)養(yǎng)，比如鉀、鎂等元素，還有果膠、纖維素等，又都不怕熱，一些對(duì)身體有益的多酚類(lèi)，也只會(huì)造成部分損失。

所以，從這個(gè)意義上說(shuō)，水果完全可以煮熟了吃，因?yàn)榧幢闵?，也不是維生素C的主要來(lái)源。除了蘋(píng)果，容易煮熟的梨、桃等也一樣，它們維生素C含量都不很高，所以，但煮無(wú)妨。

按照《中國(guó)居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天需要攝入的維生素C是100毫克，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)低于國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。在當(dāng)下的環(huán)境中，有的國(guó)家已將標(biāo)準(zhǔn)提高到200毫克-300毫克。一般情況下，只要一天攝入的維生素C不超過(guò)1000毫克，對(duì)身體都是無(wú)害的。

而我們覺(jué)得很有營(yíng)養(yǎng)的蘋(píng)果，100克中只含有12毫克維生素C。如果按照《膳食指南》的要求，每天攝入200克蘋(píng)果的話(huà)，從蘋(píng)果中獲得的維生素C也只有24毫克，就算你生吃，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足維生素C的需要量，如果你是個(gè)脾胃不好的人，煮熟了吃的蘋(píng)果不會(huì)加重胃痛，完全可以煮熟了吃。

但有一個(gè)問(wèn)題，就是煮熟了的蘋(píng)果吸收起來(lái)更容易，其中的糖分可以引起血糖波動(dòng)。不像生吃時(shí)，蘋(píng)果的細(xì)胞壁是完整的，在一定程度上滯后了糖分的吸收，對(duì)血糖的影響比煮熟吃要小。這個(gè)道理就像糖尿病人要盡量少喝粥一樣，生蘋(píng)果和熟蘋(píng)果的區(qū)別，就像米飯和粥的區(qū)別一樣，煮熟了的蘋(píng)果和粥，都會(huì)導(dǎo)致血糖升高的速度比較快。

2、水果打蠟怎么洗

水果打蠟主要是為了保鮮，尤其是一些進(jìn)口水果，流通時(shí)間較長(zhǎng)，打蠟后會(huì)在水果表面形成一層保護(hù)膜，不僅可以保護(hù)水果外皮、提高光澤度，還可以防止水分蒸發(fā)，保留水果鮮香。

另外，打蠟后病菌也不容易侵入，可以防腐防蟲(chóng)。因此，水果打蠟是一種常見(jiàn)的保鮮方法。如何去除這種水果的蠟層呢，最直接的方法就是去皮，比如柑橘類(lèi)、蘋(píng)果等。但如果想保留果實(shí)外皮的營(yíng)養(yǎng)，也可以用熱水沖燙。蠟一遇熱就熔化，水表面會(huì)浮起一層蠟?zāi)ぁＶ灰皶r(shí)倒掉熱水，不讓蠟再重新糊在果皮上就行?；蛘哂名}或絲瓜瓤加熱水搓洗，同樣可以清除。但像藍(lán)莓、車(chē)?yán)遄舆@樣個(gè)小又不太軟的水果，可以加少許面粉和熱水輕輕搓洗，增加蠟和面粉的摩擦力。