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毛豆的好處有哪些?經(jīng)常吃毛豆有什么好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:50 毛豆便秘血管

相信大家應(yīng)該都吃過毛豆,毛豆是一種非常常見的豆類蔬菜,毛豆的食用方法也有很多,那你們知道經(jīng)常吃毛豆的好處到底有哪些呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下經(jīng)常吃毛豆的好處。我們一起來看看經(jīng)常吃毛豆的好處。

毛豆的好處有哪些?經(jīng)常吃毛豆有什么好處?(1)

1、經(jīng)常吃毛豆的好處

1.毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇;

2.毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一,有助于改善大腦的記憶力和智力水平;

3.毛豆中還含有豐富的食物纖維,不僅能改善便秘,還有利于血壓和膽固醇的降低;

4.毛豆中的鉀含量很高,夏天常吃,可以幫助彌補(bǔ)因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失,從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降;

5.毛豆中的鐵易于吸收,可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。此外,毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮,被稱為天然植物雌激素,在人體內(nèi)具有雌激素作用,可以改善婦女更年期的不適,防治骨質(zhì)疏松;

6.毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用;

7.毛豆具養(yǎng)顏潤膚、有效改善食欲不振與全身倦怠的功效。毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,含有有益的活性成分,經(jīng)常食用,對(duì)女性保持苗條身材作用顯著;對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。

2、毛豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值

1.毛豆的植物性蛋白質(zhì)是由8種氨基酸所組成,品質(zhì)優(yōu)良,并有降低膽固醇的功能。

2.豐富的油脂,多為不飽和脂肪酸,不但不含膽固醇,并能清除積存在血管壁上的膽固醇,可預(yù)防多種老年性疾病。

3.天然卵磷脂,能保持細(xì)胞年輕,溶化血管壁上的膽固醇,并能使大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)激活,可預(yù)防老年癡呆癥,并可刺激腦部神經(jīng)增進(jìn)學(xué)習(xí)和思考能力。

4.皂素,在人體內(nèi)可抑制脂肪合成、阻止脂肪吸收,并可促進(jìn)脂肪分解,不但可以預(yù)防肝臟機(jī)能障礙的疾病,而且有助于保持苗條身材,防止過分肥胖。

5.蛋白質(zhì)抑制劑、植酸、植物固醇、皂素、異質(zhì)素等成分的綜合效能,能增強(qiáng)癌免疫系統(tǒng),可有效防止或減少患癌癥的幾率。

6.毛豆還可以加速胃腸蠕動(dòng),防止脂肪和礦物質(zhì)在動(dòng)脈血管中的堆積,減少血液中過高的甘油三酯含量,緩解骨質(zhì)疏松病患者的癥狀,延緩人體內(nèi)細(xì)胞的衰老,使皮膚保持彈性、紅潤。

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