想要控制自己暴飲暴食，最好的方法是按照減肥食譜來嚴格執(zhí)行，才不會三天打魚兩天曬網(wǎng)。下面，一起來學(xué)習(xí)幾道健康減肥菜的做法。

1、減肥食譜一

黃瓜麻香辣芙蓉

材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

制作方法：

1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。

2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。

3.接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯的，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質(zhì)，開脾胃還減肥。

2、減肥食譜二

醬燒蝦球

材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風(fēng)醬汁(柴魚醬油、砂糖、味醂)

制作方法：

1.先將秋葵可對半剖切并將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用。

2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風(fēng)醬汁熬煮入味擺盤即可。

3、減肥食譜三

椒鹽黃金魚蛋

材料：桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖

制作方法：

1.黃金魚蛋燙熟備用。

2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并調(diào)味即可。

4、減肥食譜四

赤小豆鯉魚湯

原材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調(diào)料。

制作方法：

1.先將魚去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。

2.接著將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，并加入鹽，料酒調(diào)味即可。

此款減肥食譜做法非常的簡單，不過功效卻非常的強大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對水腫型肥胖者非常的有效。

5、減肥食譜五

紅棗蓮藕湯

原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。

制作方法：

1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對半掰開，藕切片。

2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污。

3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

此款減肥食譜營養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補血，美容養(yǎng)顏，同時還可以減肥，因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要。

6、減肥食譜六

白薯番茄豆腐湯

原材料：內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、白薯一個、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

制作方法：

1.把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

2.水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

3.轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

4.加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

5.轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。