季節(jié)不同，排毒的方法也有很多的不同的，秋季有秋季排毒的方法，冬季有冬季的排毒方法，不管在什么季節(jié)，排毒的工作都要做好，因為這關系到自己的容顏，那么秋冬季排毒的有效方法有哪些？秋冬季如何排毒最好？下面為大家介紹一下，希望可以幫助大家。

1、秋冬養(yǎng)生排毒方法

季節(jié)不同，毒素累積的部位也不同，累積的毒素也會不一樣，排毒的方子也所不同。春季重肝膽排毒，夏季要排心火毒、熱毒、血毒，秋季要排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒，冬季要排腎毒、寒毒、脂毒?？旖o你的身體排排毒吧！

古人認為，人的五臟六腑是和季節(jié)呼應的，結合四季排毒，能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

一、秋季排毒：排肺毒、痰毒、腸毒、皮膚毒

【肺毒】

癥狀：秋天對應的是肺，排肺毒最當令，也叫氣毒，表現(xiàn)為呼吸不暢、胸悶、咳痰。

調理方子：1、應多做深呼吸，以排出肺內的濁氣。

2、清晨天剛亮，正是肺經(jīng)“值班”的時間，這時站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸，很有益處。

3、有的人喜歡早晨走出家門，到空氣新鮮的地方去喊山、喊河，滌蕩肺腑之氣，也是不錯的辦法。

4、平時按摩合谷穴（位于手背的虎口處，第一掌骨與第二掌骨凹陷處）、太淵穴（手腕橫紋上，拇指根部即是），對排肺毒也大有好處。

【痰毒】

調理方子：痰多、痰稠的人要多吃蘿卜、百合、杏仁、銀耳、梨（雪花梨最好），有助于潤燥、排痰。

【腸毒】

癥狀：肺與大腸相表里，秋季也要排腸毒。腸毒表現(xiàn)為便秘、口臭、臉上起痘、牙痛、口腔潰瘍。

調理方子：1、飲食上應以蔬菜、蘿卜為主，以達到大便通暢的目的。

2、大腸經(jīng)的“值班時間”是早晨5-7點，正是起床的時間，這時喝一杯溫水，能很好地起到通大便、排腸毒的作用。

3、此時若無大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側旁開1.5寸）。

4、肺主皮毛，秋天容易皮膚癢、干燥，因此要排皮膚毒。方法有：適當出汗、洗溫水澡、喝綠豆湯。

5、如果皮膚癢得很厲害，可以用荊芥5克泡水代茶飲，能止皮膚癢，而且很安全。

6、嚴重者可服用荊防敗毒散或防風通圣散。

二、冬季排毒：排腎毒、寒毒、脂毒

【腎毒】

癥狀：冬天與腎相對應，要排腎毒。腎是產生尿液的臟器，排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷，人一般懶得動、喝水少，容易積累尿毒，表現(xiàn)為小便少且顏色深。

調理方子：傍晚5-7點是腎經(jīng)“值班”的時段，這段時間必須喝水，以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”，能預防泌尿系統(tǒng)結石，還可按摩涌泉（足心前部凹陷處）、三陰交（腳內踝上3寸），敲打腎腧穴（在后背，位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸）。

【寒毒】

癥狀：冬季天寒地凍，寒氣襲人，需要排寒毒。體內有寒毒，主要表現(xiàn)為怕冷、肚子疼、腹瀉。

調理方子：一是做菜多放點姜、肉桂，二是臨睡前用熱水泡腳或洗個熱水澡。

【脂毒】

排毒方子：秋冬兩季營養(yǎng)超標，運動又少，難免引起血脂升高、體重增長，這時就要注意排脂毒。山楂、黑木耳、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜以及各種粗糧都是排脂毒的好食物。

2、排毒養(yǎng)顏的食物

1、西葫蘆

西葫蘆又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。有時我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

2、豆芽

豆芽主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

3、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

4、牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。

5、絲瓜

絲瓜有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

6、蘿卜

蘿卜又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用。吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

7、地瓜

地瓜含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。